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内容导航：1、脊柱侧弯矫正六个动作：矫正脊柱侧弯的六个动作2、脊柱侧弯矫正六个动作，教你八个动作矫正脊柱侧弯1、脊柱侧弯矫正六个动作：矫正脊柱侧弯的六个动作
靠墙站立：站立时后背挺直，肩部及髋部贴紧墙壁，头颈伸直向上，尽可能多维持一会儿，或多做几次。
小燕飞：可以做俯卧式也可以做站立式。俯卧式动作在硬床上或干净的硬质地板上俯卧，脸部朝下，以肩关节为支撑点轻抬双臂，同时轻轻抬头，双肩向后向上收起。在手臂向上的同时，双脚轻轻抬起，腰背部肌肉收缩，尽量让胸部下端和腹部支撑身体，持续3至5秒后放松肌肉，休息3至5秒再做；站立动作为身体直立，双手侧平举，手心向外向上，缓慢抬高双臂，作小燕飞状，背部肌肉收紧，3至5秒后放松，休息后再做。
五点支撑：仰卧在硬床上或干净的硬质地板上，双腿稍微分开，腿外侧同胯宽，屈起双膝，双脚脚心着地。臀部、腰部、下背部依次慢慢抬离地面，双肘部落于地面，肩胛骨向脊椎收紧。肩、双肘和双脚“五点”撑起身体的重量，收紧下背部、腰部和臀部肌肉。
简易脊柱晃动：坐于瑜伽垫或柔软的垫子上，左腿伸直，右腿弯折，脚掌踩实地面，并放置于左腿内侧地面，右手贴于右侧大腿内侧，左手撑于背后，并自然向后扭转脊柱。伴随均匀呼吸，下颌与肩膀对齐，维持一段时间后恢复原位，并于另一侧重复动作。
单腿背部屈伸：同样取坐位，右腿伸直，左腿弯曲，并将左脚掌贴于右侧大腿内侧，双手向右侧脚趾方向伸直并延伸，胸部尽可能贴于右侧大腿，延伸脊柱，吸气时稍放松，呼吸再次向下延伸脊柱。
骆驼式：取跪姿，双脚及双膝分离与肩部同宽，双手抓住脚踝，身体向后仰，使脊柱得到伸展，并持续进行腹式呼吸的方法。
来源：中国体育报
2、脊柱侧弯矫正六个动作，教你八个动作矫正脊柱侧弯
当脊柱侧弯的度数比较大的时候，患者的外观就会出现驼背等畸形，由于驼背不仅不美观，还容易对内脏造成压迫，所以很多脊柱侧弯患者想尽快矫正驼背，在寻找脊柱侧弯驼背矫正方法的时候，不少患者会被“神奇”的矫正方法吸引，一旦患者轻信了这类不靠谱的方法，就意味着患者要在矫正驼背的道路上走不少弯路，为了避免脊柱侧弯驼背患者被忽悠，接下来我就给大家介绍几种靠谱的矫正方法。
如果脊柱侧弯患者才刚开始出现驼背的问题，那么保守治疗就可以了，脊柱侧弯的保守治疗指的是锻炼和支具，由于驼背问题已经出现，所以单纯的锻炼可能无法矫正驼背，只有把锻炼和支具结合起来才会有效果，但需要注意的是，在进行保守治疗的时候，患者一定要正确的锻炼和佩戴支具，如果做不到的话，不仅无法抑制驼背进展，还可能会导致驼背更加严重。
虽然脊柱侧弯的保守治疗比较耗费时间，但一般情况下都能够有效缓解驼背问题，所以保守治疗通常是早期脊柱侧弯的首选治疗方案，当然，如果说保守治疗无效，驼背的问题越来越严重，甚至又出现了其他不适症状，就要考虑手术治疗了，因为这时候如果继续保守治疗，会导致病情越拖越严重，只有尽快手术，才能阻止侧弯继续进展。
由于姿势不对也会导致驼背，因此在对脊柱侧弯驼背进行矫正的时候，患者还要纠正错误姿势，不论是坐着、站着，还是走路，都要保持正确的姿势，同时，患者在饮食上也要注意加强营养，如果营养物质的供给比较充足，可以使骨骼更健康，这对脊柱侧弯驼背的矫正也能起到一定的促进作用。
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