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1、减肥食谱一周瘦10斤的一日三餐计划：周一：早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。
2、午餐：番茄豆腐豆芽汤。
3、晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份。
4、2、周二：早餐：苹果三个、清茶一杯；午餐：牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗；晚餐：云吞面一碗、灼菜一碗。
5、3、周三：早餐：一杯牛奶、一个花卷，一个苹果。
6、午餐：熘鱼片。
7、晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份。
8、4、周四：早餐：蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果。
9、午餐：丝瓜炖豆腐。
10、晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份。
11、5、周五：早餐：粟米片一碗、脱脂奶一杯；午餐：卤水鸡翼三只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗；晚餐：牛丸米一碗、灼菜一碗。
12、6、周六：早餐：西梅五粒、脱脂奶一杯；午餐：油鸡（去皮）四件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗；晚餐：墨丸米一碗、灼菜一碗。
13、7、周日：早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋。
14、午餐：玉米须菊花粥。
15、晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份。
16、扩展资料：另外，鸡蛋减肥法原理：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。
17、鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。
18、由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。
19、当体重达到标准后，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
20、食用规则：鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做两周有效。
21、每周5KG两周共10KG。
22、两周后不用再继续。
23、参考资料来源：人民网-白领减肥的最佳方法 一周减肥食谱轻松瘦10斤人民网-热荐鸡蛋膳食减肥食谱 一周瘦10斤。
相信通过减肥食谱一周瘦10斤的方法这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时候，也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。