低脂肪食物是指食物中所含脂肪含量相对较低，常见的低脂肪食物有1蔬菜如芹菜韭菜菠菜小白菜西蓝花油菜冬瓜黄瓜苦瓜丝瓜南瓜茄子等其中，南瓜脂肪含量为01%，丝瓜脂肪含量为02%，苦瓜脂肪含；高脂肪食品是指含脂肪量高的食物具体表现为油的成分就是各种饱和和不饱和脂肪酸，所以所有含油量高的和油炸过的食物都属于高脂肪食物植物中的核桃芝麻花生，油炸食品肥肉动物内脏奶油制品都属于高脂肪食物；低脂肪食物，如土豆香蕉牛肉大白菜南瓜红薯等。
1黄瓜清香的黄瓜中含有大量的水分纤维素以及矿物质，可以消除身体的水肿，促进毒素的排出黄瓜中含有的特别成分可以有效的促进脂肪的分解，而且它的热量只有十几卡，经常被制作成各类爽口的凉菜供我们食用2韭菜绿。
1像一些新鲜的蔬菜水果新鲜的肉类，这个肉类主要包括是鱼类，还有瘦肉，都是低盐低脂的食物2所谓低盐低脂，主要是指饮食中含盐比较低，含油比较少，盐的总量是尽量每天控制在六克以内，低脂是指脂肪的限量要每天限；100克干荷叶25克煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重20鹌鹑鹌鹑肉是高蛋白低脂肪多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食低糖食物主要包括有蔬菜水果和肉类，水果蔬菜都是低糖的；1冻豆腐能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄2笋低脂低糖多粗纤维的竹笋可防止便秘， 但胃溃疡者不要多吃3腌渍类蔬菜植物性脂肪在制作过程被分解了， 但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留4绿豆芽。
常见的低脂食物有1肉类烤煮牛肉，牛肝，羊肉，鸡肉2鱼类及其它海产品鲤鱼，鲟鱼，比目鱼，蛤肉，蟹肉，虾，牡蛎3蔬菜芦笋，茄子，鲜扁豆，莴苣，豌豆土豆，菠菜，南瓜，西红柿，卷心菜，花椰菜，黄瓜，绿辣椒，胡萝卜；一低脂肪温性食物 低脂食物1肉类烤煮牛肉，牛肝，羊肉，鸡肉2鱼类及其它海产品鲤鱼，鲟鱼，比目鱼，蛤肉，蟹肉，虾，牡蛎 3蔬菜芦笋，茄子，鲜扁豆，莴苣，豌豆土豆，菠菜，南瓜，西红柿，卷心菜，花椰菜，黄瓜，绿辣椒。
1蛋蛋蛋黄蛋的一切，对心脏都没什么坏处，而且可以帮助你瘦身研究报告显示在进行低卡路里节食时，每天食用煎蛋果冻土司做早餐的女性减掉的重量，是食用等量卡路里面包圈的女性减掉的两倍蛋白质让人有饱腹感，因此接；4豆腐 豆腐是中国的传统食品，味美而养生也是我国素食菜肴的主要原料，在先民记忆中刚开始很难吃，经过不断的改造，逐渐受到人们的欢迎，被人们誉为“植物肉”豆腐可以常年生产，不受季节限制，因此在蔬菜生产淡季，可以。
扁豆是很好的平坦小腹的食品扁豆中蛋白质和可溶性纤维含量很高，这两种营养物质都有稳定血糖含量的作用吃扁豆可以防止胰岛素分泌量上升造成脂肪增加，尤其是腹部的扁豆的种类很多，其中红扁豆和黄扁豆熟的最快约需15到20；除了大豆制品以外还有以下食品都是有利于健康的低脂高蛋白的食物低脂高蛋白的肉类肉类含有丰富的蛋白质，但是由于脂肪含量因素让许多减肥人士望而止步，然而一些白肉是脂肪含量很低蛋白质含量很高的肉类，例如，鸡肉和鸭肉，鸡肉。
