大家好，本篇文章为大家解答以上问题，相信很多人对颈椎病10种锻炼方法都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于颈椎病10种锻炼方法以及颈椎病正确睡姿图片的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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1、颈椎病的最好锻炼方法？2、颈椎病最好的锻炼方法是什么颈椎病的最好锻炼方法？
颈椎病由于长期姿势不良，颈部肌肉异常受力，肌肉不平衡，导致颈椎曲度改变，椎间盘突出，出现一系列症状。颈椎病的锻炼方法主要迟做是主动 ，强化颈椎核心肌群肌力，牵伸放松紧张肌肉，包括拉伸胸大肌、胸锁乳突肌、斜角肌，还有枕后肌群，激活颈后深层肌群，加强菱形肌、斜方肌、中下肌群、前锯肌的肌力，如可以做颈部后缩抗阻 、倒爬 等。可以到专业康复机构，在教练或者治疗师指导下进行主动 。除这些 外平时还要注意颈部姿势，保持良好坐姿，在长期需要伏案工作或者长期用电脑时，至少每隔一个小时要起身活动，做颈椎后伸、前屈、旋转等各个方向的主动 。平时要注意自我牵伸颈肩肌肉，多做些体育 ，如游泳、打羽毛球、篮球、放风筝等。颈椎病是临床上引起颈肩部以及上肢痛常见原因。伏案工作者以及长时间颈部劳损者居多，常常会引起颈肩部疼痛，上肢疼痛、麻木、不 ，严重者可以导致四肢瘫痪，二便功能失禁等症状。颈椎病最好锻炼方法如下：1、我们首先要改变日常生活方式，纠正日常不良工作习惯，避免颈部长期劳损，如避免颈部保持同一个姿势时间长久，如避免长时间看书、看电脑、看手机等，避免成为低头一族。另外，我们可以做些颈椎保健操，如做米字操，在做米字操时要颈部轻柔，避免局部颈椎剧烈 。2、我们可以做些颈椎抗阻力练习。例如，我们在我们额头用手抵着额头，然后进行前胸与捂着额头手进行对抗等动作。另郑橘外，我们可以把手放在头两侧，分别于手部进行对抗动作码丛衡，可以锻炼颈部肌肉，以及改善颈椎放松肌肉等。