各位网友们好，相信很多人对如何养成好习惯都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于如何养成好习惯以及的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
本文目录一览
1、如何养成良好的习惯？
2、怎样养成良好的习惯
如何养成良好的习惯？
养成良好的习惯，有四个步骤：提示，渴求，反应，奖赏。提示可以触发渴求，因为渴求而做出反应（采取行动），行动会获得奖赏，奖励会满足我们的渴求，并激励我们寻找更多提示，继续行动获得奖励，形成一个良好的循环。
一、提示，让习惯显而易见
1、制定执行意图，为实现目标确定的具体行动计划。具体形式是“如果发生情况A，我就采取行动B”。这里的情况A通常指的是特定的时间、地点，比如到晚上八点，我就去xx健身房锻炼一小时，这就是一个典型的执行意图。
2、突出习惯对应的环境提示，来培养好习惯。例如：如果你想多喝水，那就在每张桌子上放上一瓶水，让自己随时能看到；你想睡前背单词，那就把单词书放在床头。
二、渴求，让习惯有吸引力
3、把需要做的事和喜欢做的事联系起来。比如你喜欢玩游戏，同时又希望培养自己读书的习惯，你就可以规定自己只有看完一定量的书之后才可以玩游戏。这样一来，对玩游戏的渴望就会让你更有动力去看书。
4、加入特定的群体，接受群体的熏陶来改变行为。比如你想培养自己多读书的习惯，就多和爱读书的人做朋友，或者加入一些读书圈子。
5、改变思维模式，多关注好习惯可能带来的益处。比如你想通过学习“精英特速读记忆训练”掌握快速阅读的能力，就可以多想想掌握快速也读之后可以帮你提高阅读效率，这样我每个月就能多读几本书，实现自我的快速提升等等。
三、反应，让习惯简便易行
6、削弱习惯的阻力。比如健身这个行动，在选择健身房的时候，就要尽量选择离家近，上下班顺路的地方。再比如你想早起做早餐，就可以在睡前把做早餐要用到的工具、食材提前准备好，早上起床立刻就能开始做。
7、采用微习惯策略，让自己没有行动压力。比如你想养成每天读书的习惯，那就先从读一页书开始。读完一页之后的行为就属于超常发挥了。
8、建立承诺机制，强制你行动和改变。比如：你想想学英语但又怕学不来、坚持不下来，那就花点钱报个如“新东方”的课；或者想学快速阅读，又怕学不会、学着学着就放弃，那就花点钱买个如“精英特速读记忆训练”的软件。这样一来，如果不去学，那钱岂不是白花了，这种厌恶损失的心里会逼着你去行动。
四、奖励，让习惯令人愉悦
9、进行即时奖励。我们的大脑非常重视及时的奖励。但好习惯带来的益处通常是没办法立刻获得，比如锻炼、读书、存钱，其主要的益处都需要时间才能看到，直接收获的却是辛苦、不舒服等。对此，可以通过额外的奖励来激励。比如每读完一本书之后，就奖励自己看一部想看的电影、吃一顿大餐（需要注意的是不要让额外奖励与好习惯造成冲突，比如锻炼的奖励如果是周末去大吃一顿，那锻炼就没意义了）。
10、记录下自己的习惯养成轨迹。比如，每当你完成了每天读书的习惯，就在对应的日期上打一个√；或者再详细一点，如读了5页书。这样你就能直观地看到自己的习惯轨迹了。这样做的好处是：把记录这种行动本身变成了即时奖励，看着记录，就能让自己觉得在不断变好，从而得到满足，做到坚持。在培养习惯的过程中如果遇到困难挫折、想放弃时，看看已经坚持那么久了，放弃太可惜了，提醒你不要半途而废。
怎样养成良好的习惯
我们常说养成一个好习惯非常重要，那些名人无不是好习惯的保持者。比如曾国藩数十年如一日的坚持早起，每日复盘，即使在和太平天国打仗之时都没有断过。
既然好习惯这么重要，那么该如何养成一个好习惯呢？
其实习惯分两种，不是好与坏之分哈，是先天习惯和后天习惯。
先天习惯是那些我们从出生以来就拥有的习惯。比如饿了吃饭的习惯，困了睡觉的习惯等等。
后天习惯是后天习得的，比如早起的习惯，阅读的习惯，演讲的习惯等等。我们想要养成的好习惯就属于这一类。
然而这些后天好习惯都是逆人性的，是不那么轻易就能养成的。比如让你每天早上四五点钟起床。
所以要养成一个好习惯有两个重要的因素：
1、有意识的输入。
何为有意识的输入？对于一件事情你自己想明白了他的重要性，或者通过阅读、通过别人的一句话让你突然明白了它的重要性，然后你发自内心地下定决心要去做这件事情，这就是有意识的输入。
面对一项想培养的习惯，你内心认可它的重要性和价值，无形当中就给你带来了巨大的驱动力，在你践行的过程中面对人性里的惰性阻挠时你更容易战胜它。
2、不断重复
不要小看重复的力量，我们说优秀的好习惯都是逆人性的，既然是逆人性自然就不容易被“驯服”。你需要做的就是反复去做，用行为驯化你大脑里面的惰性思维。
当你践行这项习惯感觉不费劲儿了之后就说明它已经被你驯服了。这项习惯就就进入到了你的潜意识。就像会开车的人觉得开车不费劲一样。