大家好，本篇文章为大家解答以上问题，相信很多人对凯格尔运动对男性的好处都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于凯格尔运动对男性的好处以及男性凯格尔锻炼方法的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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1、凯格尔运动的好处，凯格尔运动是收紧哪里2、做凯格尔运动的好处凯格尔运动的好处，凯格尔运动是收紧哪里
很多女生在生完孩子以后身材就会出现走形的问题，身体的滚带顷私密部位也会发生一些改变，所以女性也会适当做一些运动改善自己的身体问题，女生在做运动时也会找到最适合自己的那一种，那么凯格尔运动的好处，凯格尔运动是收紧哪里的呢？凯格尔运动主要是收缩盆底肌。凯格尔运动又被称为是骨盆运动，运动者在运动的过程中通过重复收缩部分骨盆肌肉锻炼盆底肌，最终达到收缩盆底肌的效果。我下面介绍凯格尔运动的好处： 1、改善女性子宫脱垂：女性在妊娠以及分娩时如果遇到难产或存在产伤的情况下，就会给盆底造成这种伤害，在这个时期适当做凯格尔运动可以有效改善子宫脱垂的症状。 2、收缩阴部肌肉：女性在生产结束以后适当做凯格尔运动能够正确收缩骨盆底肌肉，促进产后阴道以及尿道肌肉的收缩，从而帮助松弛的阴部肌肉恢复到紧致的状态。 3、帮助男性：男性在生活中适当做凯格大陆尔运动，也可以帮助男性调整射精的时间和效率，强化男性的行搭骨盆肌肉。 凯格尔运动的好处相对比较多，大家可以自行在网上找资源运动起来，改善自己的身体情况。
做凯格尔运动的好处
关于凯格尔运动，你了解了多少呢，下面就运大闭让我告诉你吧，希望对大家有用。
一、首先来解答一个问题，什么是凯格尔运动?
凯格尔全名阿诺德·凯格尔,是位德国妇科医学博士，在1948年时首次描述支撑子宫、膀胱、直肠、小肠的骨盆底的肌肉。此后将此命名为凯格尔肌肉或PC肌，旁裂并发明了非手术治疗生殖器放松练习,即凯格尔运动。
为什么要做凯格尔运动呢?
当然是好处多多啦!比如可以增仿散强骨盆支撑力，预防改善压力性尿失禁，恢复阴道肌肉张力，减轻分娩时压力造成的损伤，帮助恢复性功能，缓解骨盆腰背疼痛。简而言之就是可以提高男性性功能，帮助女性达到性高潮，治疗女性压力性尿失禁( 特别是经阴道分娩生娃的妈妈)，防治痔疮等等。
那怎么做呢?
第一，首先要先去医院做检查
泌尿外科，妇科均可，排除医疗问题。
第二，找到凯格尔肌肉
就是你在小便时突然憋住所使用的肌肉。还是不知道?将中指食指伸入阴道内，用力收缩肛门，手指感受到来自阴道壁压力的地方就是这群肌肉啦。
第三，保持舒服的体位。
你可以坐在椅子上或躺在床上做这些练习。确保臀部和腹部肌肉的放松。如果你平躺，那么你应该放平背部，双臂置于身体两侧，双膝并拢，保持头低位，避免拉伤你的脖子。集中紧缩盆底肌肉。收缩骨盆底肌肉5秒钟，(如果刚开始，坚持不了，可以先收缩2-3秒)放松10秒，重复练习10次，这是1组。每天3-4组。每周增加3-4秒。坚持规律的做凯格尔运动在几个月后会出现效果。(美国国立卫生研究院HIN的报道，你可能会较早的感觉到效果是在4-6周以后。)在你做每套凯格尔运动时正常呼气和吸气，不要屏住呼吸。这样有助于放松，从盆底肌肉练习里获得最大益处。