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高考在即，东南大学附属中大医院营养专家为高考生们送上一份科学营养的“高考食谱”：
①饮食安全应放在第一位，遵循清淡养胃补脑的原则，荤素搭配合理，考前不要突然改变饮食习惯，不盲目进补；
②不要让考生每餐都吃得太饱，应选择新鲜的食材，或高蛋白食物；
③从三餐搭配来说，早餐不宜太过单一、中餐讲究荤素搭配、晚餐则应以清淡养胃为主，晚上如要加餐应选择不增加肠胃负担的食物。
来源： 荔枝微新闻
2、高考一日三餐饮食菜谱大全，助力高考营养餐
By 辰辰妈dg
用料
猪大里脊 200嫩肉粉 2g盐 2g料酒 5g胡椒粉 2g面包糠 100g鸡蛋 1只淀粉 50g食用油 20g做法步骤
1、猪大里脊切0.7cm厚片，加入嫩肉粉，盐，胡椒粉，料酒拌匀，腌制1小时以上
2、原料
3、腌好的猪排蘸淀粉
4、再放入打散的蛋液里蘸一下
5、再蘸满面包糠
6、平底锅放入油，中火煎至一面上色
7、翻面，可以打入一只鸡蛋一起煎，猪排两面煎至金黄即可
8、盘底铺生菜叶，煎好的猪排切块摆盘，挤番茄酱
9、早餐营养搭配
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