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幼儿园炒菜类食谱大全
其实幼儿园都是很注重给宝贝们的营养搭配的,那么主要就是会做炒菜类的,不要只选择清淡一些的食物,以免影响到他们的身体营养吸收,比如说常见的荤素搭配的,比较常见的就是荤素搭配的,还有一些水煮的食物,都是比较常见的,比如说糖醋排骨,水煮蛋,这些美食也是比较常见的。
荤素搭配,食物温度和热量适中。肉食种类有:
鸡肉、鸭肉、鹌鹑、带皮驴肉、驴肾、鹿茸、龟板、鹿角、龟板、龟肉、鹿脂、龟板、龟板、龟肉等。
而蔬菜类、肉汤、鱼汤、肉冻、凉拌菜、蛋炒饭、烧烤、糖果、糕点等如下。
特别推荐以下蔬菜、水果:
1、富含维生素C的西红柿、柿子、山楂、橙子、柚子、猕猴桃、苹果、西红柿、葡萄、草莓、杨桃、杏、西葫芦等。
2、维生素C含量比较高的红、黄、绿色蔬菜和富含蛋白的奶制品都是优质的。
3、含有维生素C的青菜、韭菜、青椒、芹菜、黄瓜等,因维生素C含量高,烹调时可及肉类及蛋类等高维生素食品一起烹调。
特别推荐高血压人群:
1、土豆、香菇、胡萝卜、大蒜、苹果、辣椒、芋头、银耳、芋头、土豆、毛豆、豆芽、菠菜、枸杞子等蔬菜搭配食用。
2、玉米、油菜、茄子、藕、西葫芦、莴笋、青椒、青菜、南瓜、南瓜、菠菜、黄瓜等富含维生素C的蔬菜。
3、南瓜、桔子、黄瓜等蔬菜富含维生素C,与维生素C结合,则可www.shibaozhe.com降低血液中胆固醇浓度。
4、西红柿、胡萝卜、红薯、香蕉等维生素C含量高的蔬菜,食用时可与富含维生素C的蔬菜搭配食用。
5、芝麻、紫薯、南瓜、南瓜、黄瓜、芹菜等高纤维蔬菜,可与人体的饮食习惯结合成适合人体的食物。
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