大家好，本篇文章为大家解答以上问题，相信很多人对中医秋季养生最佳方法都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于中医秋季养生最佳方法以及中医秋季如何养生的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
本文目录一览
1、秋天有哪些养生的方法？2、秋季中医养生
秋天有哪些养生的方法？
1、秋天干燥，所以要多吃绿色叶菜，因为维生素含量高，多吃有好处。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜，它们和棕红色蔬菜一样，不仅维生素含量多，胡萝卜素含量更高。
2、秋天养生，还有型渗孝一个讲究是“健脾化湿”。中医讲究卜稿天人合一，秋天，人体必须先把脾胃养好了，才能为冬天做好准备。
3、白色蔬菜可养阴生津，如萝卜、花菜、百合、山药等。夏天津液损耗严重，入秋后，要多吃些养阴生津的蔬菜，而白色蔬菜一般津液比较浓。
4、秋季小儿忌吃生枣。红枣色彩鲜艳，美味可口，象征着吉祥、喊巧幸福和喜庆的红枣，是秋季佳果。但是，小儿忌吃生枣。中医学向来重视“食贵有时，食贵有节”。
秋季中医养生
秋天，从立秋开始，历经处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气，其中的秋分为季节气候的转变环节。秋季的气候是处于“阳消阴长”的过渡阶段，现在节气刚过“白露”，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变，稍有不慎，容易伤风感冒，很多旧病也易复发，被称为“多事之秋”。因为人体的生理活动与自然环境变化相适应，体内阴阳双方也随之发生改变。因此秋季 养生 ，凡饮食起居、精神情志、运动锻炼、皆以养收为原则。 一、起居 1.早卧早起，与鸡俱兴 早卧，以顺应阴精的收藏，以养“收”气。早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。有人对脑血栓等缺血性疾病发病时间进行过调查研究，发现这类疾病在秋季发病率较高，发病时间多在长时间睡眠的后期，而秋季适当早起，可减少或缩短小血栓形成的机会，这对于预防脑血栓发病有一定意义。 2.注意午休，以养精气 二、饮食 中医认为，饮食不当是诱发秋燥的诸症的重要原因，在秋季可通过食疗来除秋燥，养肺阴。 要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、橄榄。 1.少辛：即少吃辛味食物。少吃辛味，可防肺气太盛一定要少吃辛味的葱、姜、蒜、韭、椒之品； 2.增酸：增强肝脏的功能，抵御过盛肺气的侵入。 适当增加一些酸味的水果、蔬菜，如苹果、数如石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。 还要切记：“秋瓜坏肚”可以多吃秋果。 3.干燥的秋季需多喝水，干燥的秋天每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，所以秋季补水量要更多，平时1500毫升，秋季要2000毫升。 4.宜多吃粥 初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃。 秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。 补充健身汤，秋季喝汤主要以滋阴为主。 5.应忌苦燥 中医认为苦性燥，苦燥之品易伤津耗气。 秋季燥邪当令，肺为娇脏，易感受秋燥之邪。 三、运动 许多慢性疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重，《金匮要略》提出“肺病禁苦，秋不食肺”。金秋时节，秋高气爽，也是锻薯喊启炼的好时期，一方面根据个人情况选择不同的锻炼项目，另一方面针对季节特点自我锻炼。 因此时人体的生理活动处于“收”的阶段，故运动 养生 时不要做运动量太大的项目，以防耗伤阴精与阳气。 中医主要“静功”锻炼，如静坐、站桩、太极拳、健美操、散步、骑车等中等量的运动项目。 四、情志 肺在志为悲（忧），悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲渗正忧之情绪，所以在进行自我调养时切不可背离自然规律，要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气 。秋季日照减少，气温渐降，尤其深秋只是，草叶枯落，花木凋零，一些热兴中会一次发生凄凉、垂暮之感，忧郁烦躁等变化，固有，秋风秋雨秋煞人之言，这时，应该保持神志安宁 五、防病 肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病。 1.支气管炎、哮喘预防措施：应注意生活起居；饮食应清淡、富含营养的食物； 避免生冷饮食，保证适量的新鲜蔬菜，保持大便通畅；应少吃带鱼、黄鱼和肥肉，戒烟戒酒。 2.便秘预防措施：养成定时大便的习惯，在每天清晨早或餐后大便，调整饮食，合理膳食，多食粗纤维的食物适当运动，增强胃肠道蠕动，改变排便动力不足，保持豁达精神情绪，避免忧郁的精神状态。 3.慢性咽炎预防措施：防治口鼻炎症，减少咽部刺激 4.脱发预防措施：保持精神愉快，避免紧张，保证睡眠和休息，少食油腻、辛辣等带刺激的食品，多吃含有蛋白质及铁、钙、镁等食物，注意对头发的护理，少用热水及碱性肥皂洗涤 多做头部按摩，促进头部血液循环。