基本功训练是成为优秀运动员的必备条件。以下是关于中五个基本功的训练指南。
1. 运球
运球是运动的基本技术之一。需要注意的是，在运球时保持头抬起、手部位置正确、眼睛注视前方等动作。训练时可以从简单的往返运球开始，逐渐增加难度，如单手运球、反手运球、跨步运球等。
2. 带球突破
在带球突破时，需要快速、灵活并有力地带球冲刺，同时打破防守者的防线。训练时可以重点练习下列动作：起始步、脚步细节、带球节奏变化、变向突破等。此外注意保持身体低垂，保证行动的平衡。3. 投篮
投篮是运动中最重要的得分手段之一。因此投篮的基本功是每个运动员必学的课程。训练时应该将目光对准篮筐并注意呼吸。切入角度、起跳高度以及出手时间等都是训练中需要注意的地方。
4. 传球
的传球技术也是一项十分重要的基本功。传球不仅能帮助队友得分，而且能让球队控球。训练时可以用各种不同方式练习：单手传球、双手传球、各种作用力的传球训练等。5. 防守
防守是运动中必不可少的技能。需要保持对球门的盯防，迅速越过前面的队友对球进行截球等技能是训练重点。此外，注意保持防守者与进攻球员的站位距离和身体对位等技巧。
以上是关于中五个基本功训练的指南。在练习时，需要注重基本功的训练和不断的练习，才能成为优秀的运动员。
基本功训练指南(11)