一、如何选择专业跑鞋
随着人们对健康的重视，越来越多的人选择跑步作为一种锻炼身体的方式。而在选择跑鞋的过程中，专业跑鞋显然更具优势。那么，怎样选择一双适合自己的专业跑鞋呢？
1.了解自己的足型
通过了解自己的足型，可以根据自身的情况选择适合的跑鞋类型。例如，如果拥有平足，需要选择支撑足弓的跑鞋。如果是深足，选择具有足弓托盘的跑鞋。
2.注意鞋子的尺码跑鞋的尺码相对于普通休闲鞋通常会小一些，选购时应该注意到这一点，以免对脚趾造成压迫。
3.了解鞋子的缓震和支撑
缓震和支撑是跑鞋中最重要的两个特性。前者能够缓解跑步时的冲击，保护膝盖和脚掌；后者能够提供足部稳定性，避免扭伤。
4.尽量试穿再买跑鞋的穿着舒适度对跑步者的长期锻炼影响很大，选购跑鞋，最好可以试穿一下，以确保鞋子适合自己的脚型和步幅。
二、如何保养专业跑鞋
了解如何选择专业跑鞋之后，同样重要的是如何保护和维护，以延长它们的使用寿命。
1.避免直接阳光照射
阳光会使鞋子的颜色发生变化，甚至可能损坏鞋面的材质。因此，存放跑鞋时要避免直接暴晒。
2.每次跑步后要洗鞋
出汗和灰尘的沉积不仅会影响跑鞋的空气透气性，而且还有臭味。因此，每次跑步后应该及时清洗鞋子。
3.控制使用时间
由于跑鞋的缓震和支撑等特性会随着时间的推移而逐渐减弱，因此每换跑鞋建议运动次数不超过500公里。
4.适当使用鞋垫
有些运动员需要更好的缓冲和支撑，可以在跑鞋中放一些鞋垫，但不应该将它们过于鼓胀，影响鞋子的舒适度。
总之，选择适合自己的专业跑鞋，并且注意保养和维护，可以让跑步更加舒适，也可以为跑鞋的使用寿命增加很多年。
专业跑鞋的选择和保养方法