1、出手前的干扰。有很多防守方法，比如贴身防守、协防，都是可以有效的防止持球者出手投篮的，给对方压力，从身体位置和速度上让对手移动和前进路线受阻，而且不容易起跳。出手时的干扰。
1、可以。说一些“垃圾话”让对手心理发生变化，扰乱对方的战术，从而达到获胜的目的。
2、交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹 之间。
3、晃倒对手的方法：使用假动作，让对手失去重心，就容易被晃倒。左右晃动的幅度要足够大，或加速前冲，后撤等。
4、篮球场上，最容易激怒对手的就是故意撞击对手，嘲讽对方球员，故意伤害对方等等。
5、AI的过人 首先，用右手运球面对篮筐，找好你合适的投篮距离，跨下运球，运到左手后，再运到右手，不用跨下运 球在你右手，还没拍下地的那瞬间，把右脚迈向右边 一步，越大越好，但不要超过一步。
6、废话说完，一般来说破坏对手的重心有两种情况。 下快攻或者高速推进，突破的时候，是可以用一下变相和变速使对方重心不稳，造成过人。
怎样去干扰对方的投篮?首先，如果离的近的`话，全力靠上去，左腿卡左路，右腿卡右路，让对方无法动弹。同时高举双手，跳得高的话可以尝试封盖，弹跳力不好的话就用手封他的脸，对方的投篮会大打折扣。
首先，如果离的近的话，全力靠上去，左腿卡左路，右腿卡右路，让对方无法动弹。同时高举双手，跳得高的话可以尝试封盖，弹跳力不好的话就用手封他的脸，对方的投篮会大打折扣。
第一 贴身紧逼，使对方产生压迫感，注意不要离得太近，容易造成犯规 第二 在对方运球的过程中尝试用手做假动作去触碰对方的运球使得其更换运球手或者是移动，这时注意在对方运球的另一个角度或者体位截球或者干扰。
干扰是所有职业通用技能，干扰对方投篮，降低对方命中。同时用它的人却很少很少，原因是大部分人认为盖帽比干扰更有效果，中锋的干扰在篮下似乎没有什么作为。
以前听过爵士队老教练：斯隆教练讲课的一个视频，防守最重要的是脚步，跟上脚步，才有干扰，被过了除非队友协防了。最重要的是脚步，脚步跟上，然后在是手势，更多的练习，不吃晃，弹速快，这样能搞定大部分的进攻者。
二是不要随便起跳，防止对方假投。三是篮下贴人防守，如果离篮较远，不益用贴人防守，容易被晃过去。