1. 基本动作训练：
摔跤的基本动作包括推、拉、掀和裹四种动作。推、拉动作分别对应摔跤界的“上下半身”两个概念。掀、裹动作则是针对摔跤实战中的重要招式进行训练。针对这些基本动作的训练有助于提高运动员的协调能力和灵活性。
2. 运用力量的技巧：
摔跤运动需要有很好的力量配合才能进行并获得成功。让身体更加协调的练习和全面的力量训练对技巧的掌握有很大的帮助。特别是在进行裹技时需要良好的力量支撑来进行操作，力量训练最好采用各种器材进行。
3. 对待比赛的态度：摔跤比赛非常考验运动员的素质和经验。参加比赛除了要具备好的技巧和体能外，还需要具备良好的心理素质和心理承受力。比赛时可以采取涣散心态，放松自己的压力，心态正常的运动员能够做出最佳的表现。
4. 摔跤比赛的技巧：
在比赛中，怎样才能够发挥出自己的优势呢？首先，要对手法进行巧妙的运用，利用对手在运动中暴露的条件进行攻击，同时还需要注意自己可能存在的漏洞。同时，比赛时需要充分利用场地，进行力量的运用。在技巧练习中，也需要适当的模拟比赛操作，以便提高运动员对比赛节奏和行动的熟悉度，从而适应比赛节奏，并对能力进行有效的提高。
5. 摔跤后期的训练：摔跤的学习是一个不断强化自己技能的过程。常规训练应该包括基本动作的巩固，进一步的技巧练习，力量等方面的进一步加强。同时，还可以利用一系列的黏走练习来进一步提升技能的水平和自身的操作能力。
使用各种训练方法和技巧，摔跤不仅能够帮助您在比赛中获得优势，而且对于心理素质的提高、协调能力的增强，同时还能够促进体质的健康，成为一个有良好综合素质的运动员！