1. 什么是网球肘？
网球肘也称肘部过度使用综合症，是常见的运动损伤之一，多数发生在网球和其他依赖于手肘运动的运动项目中。其症状包括肘部疼痛和僵硬感，可以影响到肘部的灵活性和力量。
2. 为什么会产生网球肘？
生物力学研究表明，网球肘一般是由于肘部局部机械损伤和重复性过度使用造成的。这包括弯曲和伸展的力量不平衡，手臂内伸肌的疲劳和肌肉紧张，以及缺乏适当的休息和恢复。
3. 网球肘自愈的方法（1）冰敷和按摩：在肘部疼痛时，可以用冰袋冰敷以减轻炎症和疼痛感。此外，轻柔的按摩和推拿也有助于缓解僵硬感和增加肌肉灵活性。
（2）锻炼和物理疗法：有时，正确的肘部锻炼可以帮助加强肌肉和 tendon 的功能，改善肘部机能。此外，物理疗法，如激光治疗和电疗，也可能有助于肘部柔韧度和力量的恢复。
（3）改变运动姿势：为了避免肘部运动的重复性应力，可以尝试改变网球或其他运动的击球方式，或使用不同类型的球拍或器械。
（4）足够的休息和恢复：对于肘部受损或酸痛的情况，适当的休息和恢复时间是非常重要的。这包括避免过度使用肘部，定期休息，并在锻炼前和锻炼后进行充分的热身和冷却。4. 揭示网球肘非正规治疗
除了正规的运动治疗和康复方案，一些人可能会使用“奇怪”的方法来治疗网球肘。这些方法可能包括使用“疗毒素”（toxins）注射，采用牛奶浴疗法，或者使用不明成分的疗法等。即使部分非正规治疗方法有一定疗效，但同时也带来了治疗负担和健康风险。
总结
网球肘是一种常见的运动损伤，但是通过恰当的康复措施大多数情况下可以在数周到数月的时间内自愈。正规的运动治疗方案可以包括冰敷、肌肉按摩、运动经验完善课程、物理理疗等，同时也应该避免非正规的治疗方法。最后，平时注意适当的肘关节保护、运动准备和恢复，也是预防此类运动损伤的重要措施之一。