李圣龙是中国足球历史上的传奇人物，他不仅是一名出色的球员，更是一名具有专业洁癖的教练。在他的训练中，内功训练占有重要地位。下面就来了解一下李圣龙足球内功训练的五大秘籍。
1. 适度的力量训练
在李圣龙看来，力量训练并不是一项非常重要的技能，但适度的力量训练确实可以有效提升球员的身体素质。他建议球员进行一些简单的器械练习，如哑铃卷腹、秋千等，以增强核心肌群和腰腹的肌肉力量。
2. 精准的传球训练
对于中场球员和后卫来说，精准的传球能力是必不可少的。在李圣龙的训练计划中，传球练习是每个训练日必不可少的环节之一。球员要在狭小的空间内完成传球，以增强他们的技术水平和反应速度。3. 稳定的平衡感
平衡感是一个足球运动员必须具备的技能之一。在李圣龙的训练中，球员必须在狭小的空间里完成球的控制和传递，以此来提升他们的平衡感和敏捷度。
4. 灵活性的提升
灵活性是足球运动员需要具备的重要素质之一。在李圣龙的训练中，其对球员要求完成复杂的体能训练，如敏捷跑、蹦跳等，以此提高球员的灵活性和爆发力。5. 战术的贯通
李圣龙认为，战术能力是每个足球运动员必需具备的技能之一。治理战术必须收寻战术，球员必需了解足球场上各个位置所需的技能、意识和实战操作能力，并在实际比赛中加以应用。在李圣龙的训练中，球员经常需要进行实战模拟和技战术训练，以此提高他们的战术认识和实战能力。
总的来说，李圣龙足球内功训练的五大秘籍涵盖了身体素质、技术水平、战术认识等多方面的因素，对于球员的个人水平提升及球队整体实力提升都具有重要作用。