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内容导航：1、3个步骤学会有效咳嗽2、科学止咳的有效方法1、3个步骤学会有效咳嗽
感染奥密克戎毒株后，容易造成呼吸系统组织肿胀并产生液体。即便康复后体内病毒消失，这种液体也会保持一段时间。同时，身体前期感染病毒时会导致呼吸道黏膜被破坏，需要以咳嗽、咯痰的方式排出呼吸道分泌物。
掌握有效的咳嗽方法，可帮助维护呼吸道通畅和肺部清洁，改善肺功能。有效咳嗽一般分为以下几个步骤：
①深吸气，同时轻轻扩张腹肌，在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好，之后憋气3秒。
②用力收缩腹肌将气体排出，引起咳嗽，如有余气再缩唇呼出。
③一般一次吸气最多可连续咳嗽三声，而后平静呼吸片刻。
来源： 天津教育
2、科学止咳的有效方法
痰是气道内被病毒损伤而脱落的粘膜形成的，而咳嗽的目的就是把痰排出体外。所以，咳嗽是个好事情，不需要过多治疗。现在天气昼夜温差大，容易着凉、咽干咳嗽，3招帮你有效缓解。①按压天突穴；②用加热后的黄豆热敷；③自制山药百合粥或枇杷叶水果茶。
为什么都转阴了还咳嗽
其实没有必要太过刻意的止咳。咳嗽的存在是为了帮人体清除呼吸道分泌物或异物。过度止咳有可能会导致气管、支气管痰液潴留。所以，我的建议是，如果大家气管支气管有痰咳不太出来，可以口服氨溴索稀释痰液，加速痰液排出。有痰的状态下，慎重使用中枢镇咳药（eg.右美沙芬等）。如果没痰，只是刺激性干咳，如果咳嗽咳得厉害，可以稍微用一点镇咳药，千万别用多了。当然，不用也是完全可以的。另外，在日常生活上，如果大家咳嗽咳得厉害。建议大家不要吹冷风，不要抽烟，不要吃辛辣刺激的食物，以免加重气道的高反应性，使咳嗽加剧。
新冠感染者恢复期注意事项
现在第一批“阳”了的朋友已经逐渐进入了恢复期，开始出现咳嗽（可能会很剧烈，肺和气管都会刺痛），有痰（或无痰），也有人会流鼻涕、打喷嚏，也有出现恶心、拉肚子症状的。下面统一说一下：
1、这个时候的咳嗽是很正常的，大家不要总想着去止咳。“战争”已经结束，开始清理战场了。身体通过咳嗽的力量把体内的垃圾（黄痰或白痰）带出来，并把较深的浊气同时排出。只要还有垃圾没排完，就一定会咳，就像只要小区里有垃圾，就会有垃圾车在运输一样。这时身体并不需要水果，如果想帮助身体，可以按之前说的艾灸（或按揉）列缺和内关。也可以单独用化橘红15克（一个成年人一天的量）煮水喝。如果这个时候只想着止咳，服用抗生素等药物的话，就像是在战争结束后再向战场上投放一颗原子弹，把战场上的垃圾打散了，顺便消灭了所有帮助清理战场的工作人员。表面看可能是不咳嗽了，也没有痰了，然而那些留在身体内的垃圾，便是以后的健康隐患。
2、打喷流鼻涕也同样是排出垃圾，这部分垃圾主要是寒，排完就好了，而且可能也会转到咳嗽上去。可以艾灸（或按揉）鱼际穴和合谷穴。
3、如果出现恶心、呕吐，是因为病邪“打”进了脾胃，令中焦受损，加之体内（尤其是脾胃）本身就有寒气，现在喝了姜葱水或藿香正气水之后，胃里有了能量，可以排寒了，所以才会恶心呕吐。这个不用担心，该吐就吐，缓一缓可以再喝，等寒气排完就不吐了。一定不要误以为喝姜葱水或藿香正气水是喝错了。我们讲过很多次，呕吐不是病，是身体的排邪反应，尤其是正确服药后的呕吐。用姜葱水或藿香正气水对治都行，也可以艾灸（或按揉）中脘、足三里。
4、如果出现了拉肚子，一是原来体内就有寒气，二是身体选择了从下面排出一部分垃圾，也是正常反应。继续喝藿香正气水或姜葱水即可。如果拉得太严重，可以艾灸（或按揉）关元、神阙、足三里、曲池。
5、所有人都会觉得体力下降，这是在大战之后气血严重损失的表现。多睡觉，别熬夜，养一养就好了。
不要忘记我们在课里反复强调的：身体一直在救我们，我们要读懂身体的信号。沉住气，忍一忍，给身体点时间清理战场，修复损坏的器件。放心吧，身体从不偷懒，而且总是真心地帮助我们，绝不会无故捣乱，让我们不舒服。
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