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长虫山位于位于昆明市北市区龙泉镇，海拔最高约2345米，昆明市海拔约1900米，不会存在高反现象，整个过程爬升垂直海拔约400米，中等难度，适合锻炼。
鉴于昆明市平均海拔1900以上，紫外线强烈，建议爬山的时候涂防晒霜，穿长袖，戴帽子。昆明天气过于诡异，雨伞必备。
爬长虫山上山约10000步，耗时约2小时，因人而异。建议计划时长3.5小时，路上有小吃无数，观景台数处，总是要体检一下的。人生嘛，美景和美食同样不可辜负。
长虫山入口在泉溪路，沿着泉溪路向上走一段，能看到很多停放共享单车的地方，这里是共享单车能骑行最远的地方，再远就会被断电。这里也是公交车的始发站。
长虫山入口
从这里开始算是开始正式的攀爬之旅，第一段路是从泉溪路到棋盘，用时约一个小时，这段路全是马路，全程基本无遮挡，一定要做好晒伤的防护。当然如果是开车上去，相对会容易很多，不过基本会堵车，笔者去过两次，两次都有不同程度的拥堵。中秋当天下午，完全堵死，平时会好些。
建议在山下至少带一瓶水，这段路上有补给点，不过从入口到第一个固定补给点约3公里，碰见特殊天气还是有点具体。这段路中间会看见一个水库，到这里约到达全程的四分之一。到达棋盘约全程的一半。
在棋盘处开始第二段路程，第二段路程一半山路，一半马路。在此处有两个选择，第一个是坐当地人的车上去，约10块钱，时间大约15分钟。第二种是徒步上山，徒步时间约一个小时。最近（2021/09/22）一段时间,因为有人举报非法运营，第一种选择不存在。
棋盘后面，有两条路，殊途同归，随便选一条路都可以上山，约8分钟到第一个打卡点，是一个亭子。这里可以俯瞰部分昆明城市。
第一处亭子-打卡点
从亭子出来继续前行，在到达第二个亭子前，这段路是整个行程中的精华，这段路行走在山脊，旁边就可以俯瞰昆明。这段路上有些小石桌，一些游客“创造”出来的观景台。大家有尝试过一遍赏美景，一遍喝啤酒的经历么，笔者未曾尝试，但笔者有缘碰到。
美景和啤酒一样不可辜负
从第一处亭子到第二处亭子，中间路程约10分钟，这中间有一处和马路相邻，如果行走吃力，可以选择在马路上拦车，理论上可行。
第二处亭子
从这里出发，约两分钟，再次到达马路。至此，大约完成该行程的四分之三。在山路和马上的交汇处，有一处补给点，这里卖了些许小吃，还有各种饮料，不过笔者建议再向前走一段，去吃西瓜，虽然贵点，但也算物超所值，一盒西瓜能管饱。
山路和马路交汇处
从这里离开，沿马路一路向上，约20分钟到达马路尽头，这里理论上有各种小吃，烤鸭蛋，烤肠等，味道还行（因被人举报，这次各种小吃已经消失，所以是理论上）。这段路应该是整个过程中最艰难的一段，虽然是马路，但还是有一段比较陡，也因前面消耗体力太多，这段路贵在坚持。
应该有小吃的地方
从这里出发，穿过像爱情隧道的地方，就能看到山顶了，这一段为山路。全程约10分钟。到达山顶后就能俯瞰昆明全景了。远处还有西山，以及滇池，尽收眼底。至此上山段全程结束。
昆明俯瞰图
下山基本原路返回，如果步行，到达泉溪路约1小时。
总结
时间上：上山至少需要约两个小时，下山一小时。
装备上：墨镜、防晒、长袖衣服、帽子和水，如果有条件，请带上登山杖。
行程上：上山时间留充裕，锻炼加赏景。下山建议坐车，主要是下山伤膝盖。
近处的山中间的昆明和远方的滇池
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