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内容导航：1、“头伏不补，长夏受苦”，4种食物男性常补充，阳气充足精力旺2、野生甲鱼有什么功效3、甲鱼是一种比较滋补的食物，吃甲鱼有什么好处呢？4、野生甲鱼营养价值1、“头伏不补，长夏受苦”，4种食物男性常补充，阳气充足精力旺
世界中医药学会联合会曾经发布一项报告，文中指出在各种体质里，阳虚占比较大。主要是现代人生活习惯不好，还容易贪凉，体内的氧气就会被过度消耗，从而出现各种异常症状。俗话说“头伏不补，长夏受苦”，现在正值三伏天，是补充阳气的好时候，那么，有什么办法可以提升阳气和精气神呢？
4种食物男性要舍得吃
①鸭肉
夏季温度高，心情烦闷，外出工作活动很容易中暑，对心血管也有危险，鸭肉口感比较嫩，容易消化，还不上火。另外它的脂肪含量适中，吃起来不油腻，对肠胃也比较好，适合中老年人食用。
②甲鱼
长沙地区就有三伏天吃甲鱼的习俗，甲鱼肉质细嫩，营养价值高，有补虚助阳、健脾的作用，适合烧汤喝。而且它的胶原蛋白比较多，对皮肤有好处。
③生蚝
夏天吃烧烤，经常能看到生蚝的影子，它的口感很嫩，很鲜，而且富含蛋白质和锌，能帮助滋养身体，强健骨骼，加快男性代谢，对长肌肉、提升阳气都有好处。
④虾
男性肥胖人数多，平时大鱼大肉不注意饮食，肚子越来越大。其实可以挑虾肉吃，它的脂肪含量比较低，而且蛋白质和钙很多，其中的不饱和脂肪酸对心血管也有好处。害怕自己发胖，担心影响“三高”水平的，不妨吃虾。
有的人可能会说，不知道自己是不是阳虚体质，就是总感觉身体很累，怎么判断呢？
怎么样判断自己是阳虚体质？
怕冷，喜欢待在暖和的地方
体内阳气不足，无法推动气血运行，产生的热量比较少，所以这类人容易怕冷，不喜欢待在空调房里，在空调房里往往要穿一件薄外套，否则就觉得凉飕飕的，而且那手和脚也是凉的。
尿多，动不动就往厕所跑
阳气不足时体内的津液无法气化，于是就会积蓄下来，等到身体装不下了就会“漏水”，具体表现就是尿多，喝点水就想尿尿，而且尿量很大，晚上也要起床上厕所。这个时候就要考虑是肾阳虚，要尽快调理。
频繁拉肚子，容易受凉
火气不足所以容易受凉，有时晚上睡觉空调开低了，第二天起床就会腹泻，吃了冷饮生食肚子会咕噜咕噜叫，忍不住大便。排出的大便不成形，容易粘在马桶上，消化也不好，粪便中常常看到食物残渣。
脱发严重，头发越来越少
毛发想要长得好，其一要气血充沛滋养毛囊，其二要肾精充足让毛发稳固，如果阳气不足了，气血和肾精都会减少，发根不牢固、营养不足，头发就会慢慢变细、变软，然后脱落。梳头的时候注意观察，如果每次梳头都能梳很多头发下来，目测估计在100根以上，说明脱发比较严重。
公布3件“耗阳事”，一一对照自己有没有
长时间吹空调、频繁吃冷饮
天气热大家都想快点降温解暑，最好躲在空调房吃着冷饮。于是，体内的阳气就这样一点一点消耗了。从空调房出来后打喷嚏、肚子不舒服、颈椎有点疼，其实就是身体在提醒你阳气溜走了，要注意。
长期加班熬夜，睡眠不足
男性朋友平时工作比较拼，经常加班加点，往往会忽视自己的健康。身体过于劳累又得不到休息，阳气也会悄悄溜走。如果发现自己四肢犯懒、经常胸闷，工作时容易发呆、打哈欠，说明该休息了。
一天累计久坐时间超过8小时
上班、下班，人们的常态就是坐着，然而久坐不仅伤害脊椎，还会增加死亡风险。男性朋友久坐很容易压迫下肢，妨碍血液流动，影响前列腺健康，而且工作时往往会忘记喝水，对肾脏也有损害。当肾不好、前列腺出现炎症时，体内的阳气也会减少。
男性朋友要有养护生命的意识，做什么事都要以健康为前提，不管是工作还是睡眠，还是饮食，都要符合养生之道，如果经常做“耗阳”的事，阳气就会离我们远去。
阳虚体质的人，吃六味地黄丸管用吗？
男性朋友应该都知道这个药，不少人都相信它能调理肾虚，强身健体。但其实吃这个药之前要先了解它的适应症，如果不适合自己的体质，反而会损害健康。
六味地黄丸是滋养肾阴的药方，可以改善腰膝酸软、盗汗、耳鸣、口干等症状，而阳虚正好相反，是怕冷、手脚凉、容易腹泻、乏力等症状。而且阳虚还有好多种，例如脾阳虚、心阳虚等等，有气短胸闷、心烦气躁等症状。
由此可见，阳虚患者不宜吃六味地黄丸。另外，如果是肾脏功能出现问题，更不能随便吃中成药，要找到病因对症治疗病情才能缓解。
三伏40天，接下来还有一段炎热的日子等着我们，要积极保养身体，学会科学的养生方法，减少熬夜、吹风、久坐，促进身体健康。
参考资料：
[1]中医体质谈——阳虚、淤血体质·中国家庭报.2017-11-25
[2]夏季吃肉就吃鸭肉!抗氧化、护血管、清心除烦，太适合中老年人·北京卫视养生堂.2021-06-16
[3]「健康养生」这4种表现说明你阳气不足了!护阳中医有良方~学起来·保健时报.2022-01-13
2、野生甲鱼有什么功效
野生甲鱼到底有什么功效和作用呢？除了味美之外，还有没有其他的营养价值呢？别急，接下来便要向大家介绍甲鱼的营养价值。1．解除疲劳最近，科研人员通过研究证实，食用甲鱼有助于解除疲劳。
从事繁重体力劳动和剧烈体育运动，用脑过度者，在感到疲劳的时候，可以适当食用甲鱼，既补充了营养，又能很快解除疲劳，有利于身体健康。
2.清退虚热我国历代医学家都将甲鱼视为阴虚肾亏患者的滋补佳品，认为其可以清退虚热，《日用本草》说，甲鱼“补劳伤，壮阳气，大补阴之不足”。《随息居饮食谱》云，甲鱼“滋肝肾之阴，清虚劳之热”。所以说，如果您有阴虚内热、阴虚精少、骨蒸痨热、老年肾亏、腰膝酸软、遗精早泄、肺结核低热不退等症状的话，那么选择甲鱼，是不会错的。3.治疗慢性肝病现代药理通过研究认为，甲鱼富含的蛋白质中必需氨基酸种类全，含量高，特别是谷氨酸含量明显高于其他食品。
谷氨酸被人体吸收后，易与血氨形成谷酰胺，能解除代谢过程中氨的毒害作用。因而，能保护肝脏，预防和治疗肝性脑病。甲鱼不仅营养丰富，同时还具有较高的食疗价值，这也是得到了有关研究证实的。
甲鱼对于恢复肝功能及肝病所致的贫血有一定的疗效。对于慢性肝病患者来说，甲鱼不愧是一味康复良药，慢性肝炎、肝硬化等患者常食甲鱼对疾病的康复是具有重要意义的。4.防癌抗癌甲鱼肉及其提取物可以有效地对肝癌、胃癌、急性淋巴性白血病进行预防和抑制，并可以用于防治因放疗、化疗所引起的虚弱、贫血、白细胞减少症等。
由此可以看出，癌症等患者经常食用甲鱼对于疾病的康复是大有裨益的。
3、甲鱼是一种比较滋补的食物，吃甲鱼有什么好处呢？
吃甲鱼具有滋阴补血、补虚调中、散结消痞等功效，还可以增强人体免疫力、促进新陈代谢，对身体健康有很多好处。甲鱼营养成分丰富，含有蛋白质、骨胶原、脂肪、无机盐、烟酸、维生素A、维生素B、磷、钾，以及多种氨基酸等成分，适当食用可以补充机体所需营养，还能提高胃肠道消化功能，有助于降低血胆固醇。
对于身体虚弱引起腰膝酸软以及阴虚血亏导致五心烦热、遗精的患者可以经常食用甲鱼，能够起到很好的调理作用。
甲鱼不但味道比较鲜美，而且还有丰富的蛋白质，低脂肪，还含有维生素，叶酸，矿物质，还有角蛋白等，所以常吃甲鱼是能够有利于肺结核，贫血患者病情的恢复，而且还能够降低血中的胆固醇，对高血压，还有冠心病的患者来说是非常有益的。此外，甲鱼肉中能够提取有效的预防和抑制肝癌，胃癌，急性淋巴性白血病，还可以用于防治因为放疗或者是化疗引起的虚弱，贫血，白细胞减少，还能够预防慢性肝炎患者的肝纤维化。常吃甲鱼对于女性，还能够起到美容养颜，健身的功效，而且甲鱼还有利于产妇产后的恢复。甲鱼营养价值极高，富含动物胶、角蛋白、铜、维生素D等营养素。
还具有诸多滋补药用功效。甲鱼含有许多胶原蛋白和合成氨基酸的成分可以起到养颜护肤的作用，还可以预防老年痴呆、增强记忆力，能够对抗自由基、延缓皮肤衰老，还可以增加骨骼的强度，预防骨质疏松。甲鱼还可以起到补肾益气的作用。
但是需要注意甲鱼，吃了太多之后可能会增加肝脏的负担，引起身体内血清蛋白的升高，肝功能异常人群慎用。
4、野生甲鱼营养价值
1、预防高血压甲鱼里面有很多的亚油酸，这种物质可以化解身体里面里面的胆固醇，这样血液里面的胆固醇就会比较的少，动脉硬化出现的情况会比较少，血液里面胆固醇含量较少的话，高血脂的情况就会慢慢的缓解，对中老年人的身体是很好的。2、补充蛋白质甲鱼的肉质非常的有弹性，里面含有丰富的蛋白质，比很多肉类的蛋白质含量都是要高的，滋补身体的功效非常的棒。
胶原蛋白质也有很多，对皮肤很好，让皮肤更加的有弹性，女性经常食用皮肤会有很大的改善，比很多的护肤品都还要好，女性朋友可以多食用。
3、增强抵抗力甲鱼最大的功效就是滋补身体了，最适合大病初愈的人，可以帮助身体进行快速的恢复，可以提高自身的抵抗力，预防很多的疾病，不管是小孩还是老人都是可以食用的，肉质比较的软，大家都是可以咬烂的。4、补充营养甲鱼里面出来有蛋白质以外，还有很多的维生素以及其它的矿物质，对于那些营养不良的人来说，食用甲鱼是非常有必要的，想要吃补品，甲鱼就是一个不错的选择哦。
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