关于【热敷肚子竟然小肚变小了】，告别小肚腩方法，今天犇犇小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
基于脾胃功能失调、饮食不规律和运动少等原因，越来越多的年轻人都开始有了小肚子，既显得难看又于健康无益，所以小编特地精心准备了几种简单有效的腹部减肥方法，有需要的小伙伴赶快看过来吧，让你能够早日赶走讨厌的大肚腩。
腹部减肥的方法
1、缩腹走路法
在进行缩腹走路之前，需要先学会“腹式呼吸法”：吸气时肚皮胀起，呼气时肚皮缩紧。这在瑜伽练习和发生练习中是一种必要的训练，它能够帮助刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。在平常的走路和站立时，通过用力缩小腹配合腹式呼吸，可以让小腹的肌肉变得紧实；
2、站立扭腰
在休息时间起身站立，挺胸收腹，利用腰部的力量来左右扭腰，坚持每天100下，可甩掉小肚腩；
3、呼啦圈
摇呼啦圈可促进人体脂肪的燃烧，进而消耗大量热量，需要注意的是做呼啦圈运动时不宜太快，次数则根据个人情况来定；
4、酸奶
酸奶具有促进身体消化和通便的功效，用于减肚子再适合不过了。酸奶中含有大量的益生菌，能够促进肠胃消化，同时会在肠道中生成有机酸，对肠胃的蠕动具有良好的调节作用。要注意饮用适量，否则会适得其反的哦；
5、每天九杯水
每天在吃早餐之前喝一杯白开水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃蠕动，将前一夜的垃圾及代谢物拍出体外，从而减少小肚腩出现的机会。根据正常人每天的耗水量，换算成普通的250ml杯子，需要9杯才能满足，只有保证了充足的水分补充人体才能更健康干净哦。
6、捡豆子
弯身下腰可以帮助瘦肚子，但光弯身下腰看上去很傻而且索然无味，比较难坚持，不妨来检豆子吧！每天倒大约200粒黄豆在地上，再弯下腰（腿不能弯！！）一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子的盆子里。弯腰捡豆子挺直腰板放豆子再弯腰，直到把豆子捡完，等于做了200次弯身下腰，坚持一两个月，能瘦肚子，而且臀部和腿部也会有意外的收获呢！
其他小秘诀
每天走路5000步
多多运动是促进血液循环的不二法门，每天应运动至少30分鐘，以和缓的运动为宜，比如散步、快走、慢跑。如果实在没时间运动，可以改为每天走路5000步。搭乘公车或捷运的上班族，可以提早一至两站下车，就能增加走路的机会。月经期间则应多休息，暂停运动。
电热毯热敷小肚肚
除了运动，上班时间和在家久坐时，建议利用电热毯热敷小腹，促进骨盆腔的血液循环，保持气血畅通，弥补运动量的不足。可以使用宽30公分、长60公分左右的电热毯，盖在肚脐以下小肚肚的地方，每天至少热敷30分鐘，次数不限，越多越好。需要注意的是，行房后和怀孕时不能热敷。
做提肛运动或温水冲洗会阴
提肛运动指的是收缩骨盆底部的肌肉，类似小便到一半忽然憋住的用力方式。收缩肌肉时，骨盆底肌群往阴道内壁上提，阴道会连带紧缩。另外，也可以趁洗澡时以温水冲洗肛门或会阴处，加强骨盆底部的血液循环。
粗盐按摩
粗盐有发汗的作用，可以帮助排出体内的废物和多余的水分。洗澡的时候把粗盐加点热水弄成糊状，再涂在腹部进行按摩，等到粗盐颗粒完全融化了再冲掉，然后就可以开始洗澡了。不过按摩的时候不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。肌肤比较敏感的MM，用比较细的沐浴盐会比较舒服。
吃什么能减掉小肚腩？
家常小菜中的白萝卜烧墨斗鱼也能达到平坦小腹的作用。白萝卜具有消腻、去脂等功效。此外，白萝卜还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，具有不错的减肥效果。
原料：白萝卜、墨斗鱼、红尖椒、绿尖椒、葱、姜
调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉
做法：
1.将白萝卜去皮洗净之后切成菱形块；红、绿尖椒切块；蔬菜清洗干净后先用温油焯一下。
2.墨斗鱼洗净，放入沸水焯一下，捞起后待用。
3.锅内放少许底油，先放葱末、姜末爆香，然后将墨鱼、白萝卜等原料和适量高汤一起烧3分钟，调味后勾芡便可直接食用。
海带烩鸡柳也能让小肚腩无踪影。具有清热利水功效的海带，同时还有祛脂降压的作用。海带中包含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。
原料：海带、鸡胸肉、红尖椒、绿尖椒、葱、姜
调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉
做法：
1.海带要先用水泡开，清洗干净之后切成条备用；红、绿尖椒去籽后切成条，然后用沸水焯一下。
2.鸡胸肉切成条，用适量盐、味精、淀粉码味后，下油锅焯一下，捞起后待用。
3.锅内放少许油，下入葱末、姜末等配料炒香，加入适量的高汤，然后将全部原料烩3分钟后调味后，最后用淀粉勾芡便可。
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