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内容导航：1、增肌减脂都必不可少的东西你了解多少？2、dl是什么意思（化学中）3、l蛋氨酸和dl蛋氨酸哪个好4、甲硫氨酸的基本信息1、增肌减脂都必不可少的东西你了解多少？
睾酮素，可能健身的小伙伴们都会经常听到这个词，它是一种雄激素，由男性的睾丸或者女性的卵巢分泌而来，少数由肾上腺分泌，是男性主要的性激素及同化素。. 睾酮是一种类固醇荷尔蒙，也称为睾丸素、睾酮素、睾丸酮或者睾甾酮。. 睾酮对于男性或女性都起着重要作用，包括增强性欲、维持肌肉强度、质量、增强力量、免疫功能、维持骨密度对抗骨质疏松症等作用。
睾酮素从青春期开始显著增加分泌，到30岁后逐渐开始下降。
睾酮素男女之间的差异很大，正常成人男性的总睾酮水平是在9.45-37.45nmol/L (270-1070ng/dl) 成人女性的总睾酮水平是在0.21-3.01nmol/L (6-86ng/dl) ，所以男女生肌肉体积以及减脂的程度都有很大的不同。
它对我们无论增肌还是减脂来说重要性都不言而喻，所以下面给大家教几个可以自然提高睾酮水平的方法！请大家拿小本本记好了哦。
1.要正视脂肪而不是避而不见。
脂肪的摄入尤其是优质脂肪的摄入很关键，胆固醇是合成性激素的重要配方，而优质脂肪里含有的优质胆固醇是你促睾的必不可少的东西，很多人为了增肌减脂保持好一个好的体型，不摄入脂肪这是不可取的，当你没有脂肪的摄入后必然会改变睾酮的水平。
曾经有实验证明，低脂的饮食会对睾酮水平产生显著的降低，所以不吃脂肪是不可取的。
所以我们不应该不吃脂肪，适当的摄入优质脂肪才是可取的，可以从动物内脏，肉类，鸡蛋，橄榄油，坚果，鱼油等来获取优质的胆固醇。
2.运动强度不是很大的情况下，蛋白质要适量摄入。
如果你没有达到很大的强度运动，对肌肉产生极大的破坏，那么你的肌肉构成恢复也不会需要很多的蛋白，所以我们要适量的摄入，如果当你一股脑的摄入太多的蛋白质时，过多的氨基酸会通过糖异生转化为葡萄糖，葡萄糖摄入太多会导致胰岛素的分泌，胰岛素是一种会抑制睾酮素分泌的激素。
所以我们对蛋白质的摄入要适量，不能过低也不能过高，根据自身的情况来看。
3.进行适量的运动，尤其是加入腿部的训练。
无论是有氧还是无氧力量训练，都会消耗糖原，糖原的降低就意味着胰岛素的分泌减少，就可以减少睾酮素的抑制。
有氧和无氧都可以使你消耗脂肪，当你的体脂低了，身体脂肪含量少了，自然会促进睾酮素的分泌，胖一些体脂高的人睾酮分泌水平一般都比较低一些。
增加复合动作的训练，尤其是加入深蹲硬拉的训练，当你调动全身肌肉来完成复合动作时，对身体的刺激比较大，这是会显著提高睾酮素的分泌。
4.尽量不大量摄入雌激素高的食物
如果我们想要科学合理的控制雌激素，比较简单能做到的就是减少雌激素食物的摄入，比如许多的大豆类食品如豆浆等。
大豆类食物都含有比较高的异黄酮，它可以与体内的雌激素受体结合，产生微弱的雌激素。
5.多补充含锌元素较高的食物
锌元素对睾酮素分泌的作用是很高的，很多健身补给的促睾成分也都是锌元素，但是我们可以通过食补来获取，如生蚝，海鲜类，鱼油，肉类，一些干果等。只要你连续的补充锌元素，睾酮素水平会明显的提高。
6.保证好优质充足的睡眠。
充足的睡眠会对睾酮的分泌有显著的提高，当你的优质睡眠时间长了你的睾酮分泌水平就会有相应的提升，每天睡眠不足4个小时的人甚至会与每天有7-9小时睡眠的人相差有一半。有规律充足的睡眠会降低你的皮质醇与雌激素的分泌，使你的肌肉得到好的恢复，能提高睾酮水平。
最后：保证好睾酮的水平，会提高你增肌减脂的效率，使你事半功倍，很多东西还是很容易就实现的，也可以为你的健康带来相应的好处。最后祝大家在健身的路上获得自己想要的成功！
2、dl是什么意思（化学中）
“dl”在化学用于中是蛋氨酸的简称，别名是甲硫氨酸。dl有时也可写作DL，是常见的化学物质，其分子式是C5H11NO2S；CH3SCH2CH2CH(NH2)COOH。
除此之外，也可称作甲硫氨基酸、甲硫基丁氨酸、混旋蛋氨酸等，分子量为149.21。多用于饲料添加剂及生化研究中。适用于防治肝脏疾病和砷或苯等中毒，也可用于治疗痢疾和慢性传染病后因蛋白质不足而引起的营养不良症。
扩展资料：
1、物理性质：蛋氨酸是一种白色薄片状结晶或粉末，无色澄清，PH值:5.9(1%水溶液)，重金属(以Pb计)：≤0.001%，加热减量：≤0.07%，灼烧残渣：≤0.06%，氯化物(以Cl计)：≤0.02%，硫酸钴(以SO4计)：≤0.02%。
2、主要用途：营养增补剂。在燕麦、玉米、花生粉、大豆、菠菜等植物性食品中属于限制氨基酸。添于上述食品中以改善氨基酸平衡。海胆味与蛋氨酸有关，可将这些氨基酸配制成调味剂。用于氨基酸输液，综合氨基酸制剂。此外，也可用作香料。
3、功效：人体必需的氨基酸之一， 缺乏会引起肝脏、肾脏障碍。对于保护肝功能尤其重要。能促进毛发、指甲生长，并具有解毒和增强肌肉活动能力等作用。
参考资料来源：百度百科-DL蛋氨酸
3、l蛋氨酸和dl蛋氨酸哪个好
l蛋氨酸好。氨基酸根据氨基酸立体异构的结构式不同可以分为L和D两个系列。天然存在的氨基酸多为L构型的，D构型的很少。L构型的氨基酸能直接被动物所利用。D构型的要先转变为L构型才能利用。4、甲硫氨酸的基本信息
中文学名：甲硫氨酸或甲硫基丁氨酸 俗名蛋氨酸
中文名称：DL-蛋氨酸
中文别名：DL-甲硫氨酸；DL-2-氨基-4-甲硫基丁酸；混旋蛋氨酸
英文名称：DL-Methionine
英文别名：(±)-2-Amino-4-(methylmercapto)butyricacid;DL-2-Amino-4-(methylthio)butanoicacid
单字母符号：M
三字母符号：Met
CAS号：59-51-8
分子式：C5H11O2NS
线性分子式：CH3SCH2CH2CH(NH2)COOH
分子量：149.21
MDL号：MFCD00063096
Beilstein号：636185
EC号：200-432-1
密度：1.340g/cm3
沸点：186.8°C at 760 mmH
类别：氨基酸类
对应密码子：AUG
对应反密码子：UAC
甲硫氨酸，是含硫必需氨基酸，生物体必须将D-型在体内转化为L-型才能被机体利用。与生物体内各种含硫化合物的代谢密切相关。在生物体内先从ATP接受腺苷基变成S-腺苷酰甲硫氨酸（活性甲硫氨酸）再进行甲基转移。失去甲基的同型半胱氨酸经胱硫醚变成半胱氨酸。当缺乏蛋氨酸时，会引起食欲减退、生长减缓或不增加体重、肾脏肿大和肝脏铁堆积等现象，最后导致肝坏死或纤维化。
蛋氨酸是α—氨基酸的一种，在它的分子中，含有一个碱性基团（—NH2）和一个酸性基团（—COOH），它是二性的。可以看出在强酸性溶液中它是以阳离子形式存在，而在强碱性溶液中，它是以阴离子形式存在的，在等电点处结晶出来，即当加酸或加碱至羧基和氨基的离子化程度相等时，溶液的pH值为它的等电点。蛋氨酸的等电点为5.74，由于它的这些性质，所以蛋氨酸虽然是有机物，但它具有无机物的某些属性，如它可以溶于水，但难溶于非极性物质，有相当高的熔点，其水溶液性质与具有高偶极矩的水溶液相似等等。
又由于蛋氨酸的机构中有一个不对称的碳原子，所以它具有旋光性，且存在一对对映体。在较早的文献中，对不同的旋光性和不同的对映体均以d（右旋）、l（左旋）表示。将旋光性和对映体加以区分，对映体右旋构型记以“D”，左旋构型记以“L”，二者之间是实物与镜象的关系。又根据旋光方向不同，分左旋记以l（或“—”），右旋记以d（或“+”）本文所采用的符号与原文献相同。
等量的右旋构型和左旋构型共同混合时，它们的旋光能力就相互抵消，不显示旋光性，这样的等量对映体的混合物称为外消旋体。记以“DL”。人工合成的蛋氨酸就是外消旋体。
蛋氨酸的两个对映体（D和L）除了比旋光性大小相等方向相反外，具有相同的物理化学性质，但在对另一具有旋光性化合物反应时，左右旋体的反应速率常常不相同。但两个对映体与外消旋体的物理性质往往有区别，这是由于它的晶体结构与纯对映体不同，1：1的对映体化合物（DL）比每一个孤单的对映体在晶格中排列得更紧密一些，所以表现在熔点、溶解度和比重不相同。对于二个对映体（L或D）与外消旋体（DL—）的热力学（化学）性质根据法方文献介绍：左旋构型（L—）的ΔS可以用于外消旋体的ΔG的计算中。（ΔG=（ΔH－ΔS）但是外消旋体由根据热容扩展的低于90K的数据而得到的熵数据，对于L—构型大多数情况不适用。同时根据热力学的Kopp规则（固体化合物的热容约为构成元素的原子热容量总和），即左旋体（L）于外消旋体（DL—）的热容数据可用相同的方法估算。尽管这个规则是很粗糙的，但从文献发表的其它氨基酸的DL—热化学数据与其左旋构型（L）基本相同，或完全相同。因此只要左旋构型（L）的热力学数据可靠，在没有外消旋体的热力学和热化学数据的庆卡下，使用左旋构型数据可以做近似计算。
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