关于【越锻炼新冠症状越轻】，锻炼对新冠病毒有什么作用和意义，今天向乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
内容导航：1、美国最新研究：平时锻炼越多，感染新冠病毒后，症状越轻2、越锻炼新冠症状越轻1、美国最新研究：平时锻炼越多，感染新冠病毒后，症状越轻
这段时期，很多人都“阳了”，或者说感染了新冠病毒。但是，不同人症状不一样，有人比较轻，有人就比较重。好多人也会有同样的问题：“和我同样情况的人，人家感染新冠病毒后，为什么症状比我轻呢？”问这种问题的人多了，张大夫每次的回答只能说不同个体，体质不同，症状也不一样。那么，是什么造成我们的体质不同呢？
这背后一个重要的原因之一，那就是平时是否坚持做体育锻炼。今天试着用最近美国最新的一个医学研究，给大家解释一下平时做好体育锻炼，对于改善新冠症状的作用。#2022生机大会#
2022年12月15日发表在《美国预防医学杂志》上的一项医学研究发现，那些平时有体育锻炼习惯的人，在感染新冠病毒之后，其症状明显轻于那些平时不锻炼的人。而且发生重症的几率也比较低。这项研究我国的《科技日报》前几日也曾发文介绍，其后很多媒体也都相继介绍。
《美国预防医学杂志》上的最新医学研究
这项研究随访了20万名感染了新冠病毒的美国成年人，最终发现不分种族，对于那些平时体育锻炼比较多得人来说，感染新冠病毒后的症状会比较轻；而平时不做体育锻炼的人感染新冠病毒后，相对症状要更重。而且这项研究还看到，对于那些有慢性病的人群来说，比如说患有高血压、肥胖、心血管疾病的人群来说，平时注意体育锻炼的人，其感染新冠病毒后，住院率或病亡率都相对较低。
虽说很多权威媒体都报道了这项美国研究，说到这里张之瀛大夫忍不住还是要给大家提两个醒：
1、注意体育锻炼的时机
上面这项美国医学研究提到的体育锻炼，其实并不是让大家在这个特定的时期，就突然出去做大运动量体育锻炼，因为如果你平时没有体育锻炼的好习惯，一下子突然增加体育锻炼的量，这不但不会增加免疫力和个人身体素质，还会导致免疫力的降低，这也是为什么很多人发生感冒都是在大运动量体育锻炼之后的原因所在。所以，张之瀛大夫在此一定要给大家提个醒，目的就是让大家要平时注意培养做体育锻炼的好习惯，而不是临时抱佛脚。
平时注意体育锻炼很重要
2、注意平时培养体育锻炼好习惯
现实生活中，无论是身体好的普通健康成年人，还是有基础病的心脑血管疾病患者，都应该根据自己的情况坚持做体育锻炼。而对于广大普通健康人群，做多大运动量比较好呢？
这方面很多医学指南和专家共识都给出了具体建议：每周150分钟中等强度运动，也就是每天30分钟，每周至少5次。如果换成高强度运动，那需要每周至少75分钟，也就是每天25分钟，每周至少3次。这种运动方案已经被很多学术界指南认可，同时也被证明可以明显降低心脑血管疾病发病率，同时应该说也可以提升个人免疫力。
培养适合自己的锻炼好习惯
而对于一些有严重基础疾病，比如说心功能降低、肺功能降低的人群来说，如何建立适合自己的体育锻炼运动量，那就需要在康复医生指导下，通过一系列的检查，制定适合自己的运动量，那就要根据个人情况而定了。
总而言之，一场持续数年的新冠疫情，让我们每个人都有了不同的刻骨铭心经历，而对于个人健康而言，平时坚持一个好的运动习惯绝对是增加个人免疫力和体质的好方法。当这场疫情逐渐消散之后，张之瀛大夫还是建议大家能够锻炼起来，培养一个体育锻炼的好习惯，因为这样可以应对很多疾病。您说对吗？
2、越锻炼新冠症状越轻
据15日发表在《美国预防医学杂志》上的一项研究，在被诊断出患有新冠肺炎之前经常锻炼身体的人，在患病后得重症的风险较低。这项针对近20万名成年人的研究显示，无论患者是否有慢性病，在主要人口群体中，体育活动与新冠肺炎结果的改善之间都存在关联。
有关研究数据表明
黑人、西班牙裔和亚裔患者比白人患者有更大的不良后果风险，这与先前的研究一致。然而，在每个种族和民族中，锻炼越多，患新冠肺炎后的症状越轻。
这项研究建立在早期研究的基础上，仔细研究了不同人口群体和慢性病患者的锻炼与新冠肺炎结果之间的关系。研究人员称，运动越多越好，无论患者的种族、民族、年龄、性别或患有慢性病的情况。
研究人员分析了美国南加州地区凯撒医疗机构194191名成年患者的电子健康记录，这些患者在2020年1月至2021年5月期间被诊断出患有新冠肺炎。
所有患者都在感染前报告了他们的体育活动水平，这是一种被称为“运动生命体征”的常规测量方法。每个患者分为5类，从总是不活动(每周锻炼10分钟或更少)，到活动积极(每周锻炼150分钟)。
统计分析显示，患者报告的体育活动越多，在新冠肺炎确诊后90天内住院或死亡的风险就越低。这一趋势在所有活动水平上都是一致的，始终积极运动的患者面临的风险最低。
对于患有某些潜在慢性病，如高血压、心血管疾病或肥胖的患者来说，锻炼越多，住院率或病亡率就越低，而这些慢性病通常与新冠肺炎预后不良的风险增加有关。
研究人员表示，研究结果充分表明，医生需要向患者强调，接种疫苗和加强体育锻炼是预防新冠肺炎严重后果的最重要的两件事。（科技日报）
如何科学提高免疫力
①保护皮肤和黏膜的完整性，尽量避免呼吸道黏膜、口腔黏膜等损伤；②蛋白质是形成抗体的基础，要保证合理膳食，并补充维生素和微量元素；③充足的睡眠、适当的运动，保持良好精神状态。
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