关于【如何减肥减肚子】，今天犇犇小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
现在的人因为生活节奏以及工作原因，缺少足够的运动以及饮食不当，平时久坐腹部脂肪堆积难以控制，肚子赘肉很难消除。腰腹完美的曲线可是女人魅力的一大展现。要如何减肚子呢？下面分享收腹方法，从饮食和运动两手抓起，3个减肚子方法让你轻松甩掉赘肉。
1)少白米多全谷
吃全麦食品进行体重控制的人，比不出全麦品的人能多减掉两倍的腹部脂肪。全麦食物可以减少胰岛素的产生，想要减掉腰腹脂肪自然就容易多了。
膳食纤维含量高的谷类食物，能够帮助通便预防便秘。很多时候，宿便也是影响肚子是否完美的原因之一。想要减肚子日常除了饮食不能错过之外，也可以多多按摩腹部，既能够帮助肠道蠕动，还能够活动到腹部肌肉和脂肪。
2)走路快一点
即使运动的人在一星期里消耗掉的热量一样多，运动时间短，但有高强度锻炼的人，三个月后将会减掉肚子上的赘肉，而做长时间轻松运动的人却没有这种效果。只要加快走路的速度，就是可以减掉肚子赘肉的好运动。
3)多吃瘦腹水果
多吃水果可以瘦小腹？只要选对水果，都能帮“平腹运动”加分！莓果类、柑橘类、番茄可以说是最棒的“瘦腹水果”，抗氧化物能增加血液中的含氧量，让运动时肌肉运用氧气的效果加强，增加燃烧热量的效果。
柑橘类水果，像是橘子、柠檬、柳丁、葡萄柚…，含有丰富的维生素C，有助脂肪的分解与代谢，也能抑制体脂肪的堆积;番茄则有丰富的食物纤维，可以吸收肠道内多余脂肪，能减少便秘带来的凸小腹。
怎样减肥减肚子？上面给大家介绍了几个妙招，从饮食和运动抓起，爱美人士赶快试试吧，3个妙招让你轻松减掉赘肉.除此之外，还可以尝试药物减肥法哦，注意要挑选没有副作用的药！
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