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男人都喜欢提高自己的能力，当然各方面的能力男人都想得到提高。最需要得到提高的其实男人的性能力，这也是很多男人梦寐以求的事情。壮阳锻炼方法，一起来了解一下。
腹部
首先来说男人应该锻炼腹部，腹部是性爱的时候最重要的肌肉，他帮助你提高巨大的能量。最常见的锻炼就是仰卧起坐，仰卧起坐可以帮助增加腹部的肌肉，同时双膝弯曲交叉抱臂等等可以帮助作为支撑。
一般来说可以根据自己的体能来决定自己的训练的次数，不要过分运动，过分运动可能会伤害到自己的身体。
髋部和腹股沟
这两个部位其实主要训练的不是力量而是柔韧性。你可以坐在地板上，然后两脚并拢，双腿弯曲，然后双膝分开，然后进行运动。当然如果你有兴趣的话，也可以试试瑜伽，可以帮助你的身体迅速得到调节。
双肩锻炼
双肩的锻炼其实也十分重要，这套动作可以帮助你锻炼肩部的力量。我们知道性爱的过程当中肩部的力量也是十分重要，通过锻炼双肩还可以增加双肩的柔韧性。
壮阳锻炼方法其实还有很多，主要都是通过运动。平时也可以多做一些有氧运动来帮助自己提高身体的活性，比如说慢跑或者说骑自行车，这样可以帮助身体得到调整和调节。当然也可以通过饮食或者其他的方式来进行。
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