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内容导航：1、商丘旅游景点2、男士在家健身方法有哪些？？1、商丘旅游景点
商丘旅游景点有：芒砀山汉文化旅游景区、商丘古文化旅游区、淮海战役陈官庄纪念馆景区、睢县北湖景区、日月湖景区、王公庄文化旅游景区、庄子文化旅游景区、商丘黄河故道国家森林公园、柘城容湖生态旅游区、睢杞战役纪念馆、承匡古城景区、太丘生态民俗文化旅游区、秣坡村、天明葡萄酒文化景区等。
商丘古城已有近500年历史，饱经战乱，但保存得基本完好，为全国少见的古城遗存之一。商丘古城文化景区内有北城门楼、明清大街、壮悔堂、侯府、归德府文庙、穆氏四合院、天主教堂、南城门楼等景点。应天文化景区内有南湖、张巡祠、八关斋、应天书院、永乐园等景点。景区湖面宽阔，风光秀丽，花草繁茂，古城墙、应天书院、张巡祠等古达建筑与湖光相映生辉，是修身养性和休闲度假的好去处。商文化景区位于古城西南1.5公里处，主要景点是商祖祠，有三商之门、富商大道、商海、万商广场、王亥铜像、商祖殿、华商先贤馆、华商名人馆、华戏楼、阏伯台等组成，堪称一座商文化的历史博物馆。
芒砀山地处商丘永城，位于苏、鲁、豫、皖四省交界处。这一带基本都是平原，山很少，亦不高。到达芒砀山后，首先看到保安山景区宽阔庞大的大门。芒砀山主峰陡峭峥嵘，连绵起伏，岚烟横黛，位居群山环绕之中。芒砀山山群包括：保安山、立山头南寺、僖山东耸、黄土山、铁脚山、夫子山、陶山两立、磨山、马山、徐山、邵山、周山、王山、鱼山等十四座。总面积14平方公里，芒砀群山岭峻而不险，多缓步可登，最高峰海拔156.8米。
2、男士在家健身方法有哪些？？
在健身方法中，每个方法的功效是有所不同的，同时在这些方法中，有的方法适合女士，有的方法适合男士，因此健身时，选择合适的方法是很重要的。那么，男士家庭健身方法有哪些呢？一起来看看家庭健身方法吧。
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坐姿收腹
1. 坐在结实的凳子上，两手紧握凳子，身体向后微倒。
2. 一边吐气一边抬高腿，保持一秒钟，能明显感觉到腹肌的收缩。
3. 注意腿不要抬太高，不然腹直肌就会没有紧张感。
4. 然后一边吸气，一边慢慢放下腿，放下的速度不要过快，回到初始动作，重复锻炼。每次向上抬15次，做三组，
俯卧撑
1. 俯卧撑于垫上，腰背挺直，从侧面看身体成一条直线，双手撑于胸部两侧，间距比肩略宽。
2. 屈臂俯身至肘关节略高于躯干，然后伸臂起身还原。12个为一组，要做三组。
二头肌举
1. 双脚并拢，收紧腹部核心，肩膀后缩下沉。
2. 双手握住哑铃，拳心朝前，大臂贴紧身体，并保持固定。
3. 发力以肘关节为主弯曲手臂抬起哑铃，至哑铃接近胸部位置，稍作停顿。
4. 缓慢卸力下落还原至起始位置，在最低点时不完全放松，手臂不完全伸直。15个一组，做三组。
扶墙半蹲
1. 双脚分开与肩同宽，双手放于大腿上。
2. 缓慢下蹲至大腿与地面呈45°角，保持住。
3. 下背紧贴墙面，感受膝盖附近肌肉发力。15个一组，做三组。
俯身划船
1. 双脚分开，俯身约90°；双手对握哑铃，拳心相对；手肘微屈，双臂垂直于地面。
2. 夹肘上拉哑铃至腹部两侧，在最高点时略作停顿，缓慢下放哑铃至起始位置。
3. 动作全程保持肘部夹紧。12个一组，做三组。
俯卧挺身
1. 趴在瑜伽垫上，双手扶耳。
2. 向上挺身至最高点，略作停顿，回到起始状态。15个一组，做三组
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