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作为一个多功能、安全无副作用的营养补充品，在运动界许多人已开始注重补充左旋肉碱，主要用于减脂、增强耐力和抗疲劳。在大众市场，左旋肉碱已是许多减肥产品和抗疲劳产品的主要成份。那么，左旋肉碱茶多酚胶囊的疗效怎么样？会有哪些副作用？
左旋肉碱茶多酚胶囊能减少身体脂肪，降低体重。降低血清总胆固醇和甘油三酯，升高血清高密度脂蛋白，预防心脏病。在运动时帮助身体燃烧脂肪，提高运动时的能量、耐力和运动成绩。促进丙酮酸代谢供能，减少乳酸在肌肉细胞中的堆积。
同时，左旋肉碱茶多酚胶囊能增强心肌细胞氧化脂肪的能力，降低高强度运动时心脏的负担。增强机体活力，缓解疲劳。 提高人体的免疫功能和肝功能。预防运动时产生脂质过氧化物，保护肌纤维不受游离基团的伤害。减慢人体的衰老过程。
会有哪些副作用？在实践中我们需注意四个问题，才能到良好的效果：
(1)工业生产的肉碱中常含有一定量的右旋肉碱。右旋肉碱不仅没有减肥作用，而且对肌肉生成有害，可造成肌无力、肌萎缩。因此，在购买肉碱产品时要选购纯度在99%以上的左旋肉碱。
(2)服用量：目前认为安全范围在1000毫克/日～ 5000毫克/日。服用时不要同时服用大量氨基酸， 因为氨基酸可能影响左旋肉碱的吸收。
(3)左旋肉碱发挥作用是在服用后1小时 ～ 6小时。因此 用1小时以后配合有氧训练，减脂效果最明显。
(4)服用左旋肉碱会影响睡眠质量，故不宜在睡前服用。
目前有关左旋肉碱研究的最新报道有以下几点：左旋肉碱有减 神经紧张、促进心血管病人康复、增强免疫力、加速蛋白质合成、促进伤口愈合、保护细胞膜的稳定性等作用。西方有些营养学家甚至把左旋肉碱当作一种维生素，作为日常饮食中的添加剂推荐给大家，建议每天服用。在食用后1小时～ 6小时配合一定的运动，就能够起到预防肥胖促进身体和智力发展的目的。
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