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内容导航：1、腿为身之本，精为命之本！两味药泡水，养精、养腿、养命2、怎么养精 如何养精3、如何补肾养精4、怎样保精养精？1、腿为身之本，精为命之本！两味药泡水，养精、养腿、养命
大家好，我是沈医生，今天啊，给大家介绍一个小方子，只有简单两味药，日常煮水当茶喝，就可以滋养精气，缓解腰腿疼。
平时啊，总是感觉这腰又酸又痛，两条腿也没有力气，走起路来就好像是踩在棉花上，软绵绵的，然后这膝盖里面也不舒服，有点疼，上个楼梯还可以听到膝盖里咔咔的响声，最开始可能休息几天就好了，但过几天就又开始疼了，并且可能有的人啊，慢慢的，弯腰，蹲的时间长了，再站起来，那腰跟膝盖都受不了，嘎巴嘎巴响，要说去医院看看吧，但是这种情况好像也能忍，但要说没事吧，也确实不舒服，酸痛无力的，这是怎么回事呢？
可能是肝肾不足了，中医认为啊，我们这肾主骨，可以生精生髓，而且这肾掌管腰和双腿膝盖，而肝呢，掌管筋脉，可以藏血，我们这腰腿啊，就是肌肉和筋骨组成的，而这筋骨肌肉，还是需要精血滋养的，但随着年纪逐渐变大，肝肾中的精血逐渐衰败，腰腿得不到滋养，就开始出现腰酸腿软的问题啦，另外肝血亏损还容易导致肝阳上亢，而肾精亏损就不能滋养耳窍，所以有的人啊，就会出现血压增高，头晕，耳鸣的情况。
那这个时候就该补肝肾精血了，但有的人就觉得，我问题不大，没必要吃药，那这时候你就可以用杜仲和牛膝煮水喝来调理。这杜仲和牛膝啊，都可以补益肝肾，生养精血，同时，还可以强壮我们的筋骨，另外啊，牛膝还可以引血下行，让腰腿，膝盖都可以得到充分的滋养。
但如果说，你不仅腰腿疼，还总觉得憋不住尿，稍微喝点水就要去几次厕所，出现尿频，尿急的情况，可以再配个益智仁固精缩尿。
那如果说你腰酸腿软，晚上还总是失眠，睡不着，总觉得自己口干，想喝水，并且手脚心发热，睡着后出虚汗，那就可以再配个山茱萸来滋补肾阴。
总之呀，我们用药需要灵活，应该根据自己的情况去调整，那如果你说，我不知道自己是什么情况怎么办呀，那我建议你可以去正规医院寻求医生帮助，先不要盲目用药了。
2、怎么养精 如何养精
1、建议平时要注意休息，早睡早起，养成良好的作息习惯，不要熬夜，有助于精子质量的提高。 2、建议平时要适当增加营养，多吃高蛋白质的食物，比如鸡鸭鱼肉、牛奶、鸡蛋、动物内脏等食物，可以提高精子的质量，因为生成精子需要这些高蛋白质的食物。
3、建议平时要加强锻炼身体，多做一些有氧运动，比如跑步、爬山、快走等运动也有助于提高精子的质量。
3、如何补肾养精
补肾养精的方法有：1）性生活要适度，不勉强，不放纵。2）生活中多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；平日补肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。
3）经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。
4）多做一些刺激脚心的按摩，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体。5）充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。6）最重要的是服用博启健，每天两次，坚持一段时间就能从根本上补充肾部营养，增强肾功能，从而起到补肾的作用。
4、怎样保精养精？
第一，节欲保精，切记“色字头上一把刀” 养精首先要节欲，这是最关键的一种做法。因为太多泄精，会泄掉人的精气。
按《黄帝内经》的话来说，叫“积精全神”，认为追求追求长寿一定要把肾精蓄积在那里，作为生命的基石，就像水库有水才能源源不断地滋养农田一样。
这个精藏在肾里，肾有“生髓主骨”的作用，主管养育大脑、骨髓，肾精丧失了，骨头、大脑也就受到损伤。所以人如果房事无节制，那就像一把斧子一样，是在砍伐我们自己的身体。有人做了统计，中国历代皇帝加起来有402位，他们的平均寿命只有30多岁，这里有一个重要原因就是皇帝的嫔妃太多了。 第二，进行经络按摩，促进精的生养 中医认为，保精养精要养经常按摩下丹田。
下丹田的准确位置是肚脐下1.5寸，肚脐下面3寸(4横指)有一个穴位叫关元穴，在关元穴和肚脐连线的中点就是下丹田。我们可以两手交叠，用手掌心的劳宫穴按揉下腹，按揉下丹田的位置，顺时针按摩60次，逆时针按摩60次，一般按120次，就会感到下丹田温暖、发热。 同时，还要按揉命门穴。
命门穴和肚脐相对应，在人体的后背上与肚脐相对的正后方，方法同按揉丹田一样。命门就是生命的大门，我们一定要把这个门给它守住了。 第三、均衡营养，注意补精“得谷者昌，失谷者亡”，尤其是体弱之人全要依据饮食营养来充实气血，所以全面均衡营养的饮食，是保精的重要手段。
在饮食中，要多吃养精的东西，如动物肾脏、黑芝麻、黑豆、山药、核桃、芡实、莲子，还有地黄，地黄熬汤很好喝。平常多吃这些食物不仅有利于延年益寿、强身健体，而且有助于治疗遗精、早泄。
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