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现在很多的女性忙于工作和家庭之间,没有太多的时间照顾自己的身体!尤其是在生理期的时候,大多数的女人都有痛经的问题!痛经的原因都有哪些呢,生活中痛经怎么调理呢,其实解决痛经很简单哦!下面就一起和小编来看看痛经怎么办吧!
不良的生活习惯让痛经成为一种女性"现代病",有的女性以为只需过了经期就行了,疏而不知,这样只会招致病情愈加严重,以至会招致妇科病。要想远离痛经,女性最好能对自己有一个健康规划,改变不良的生活习惯。
痛经的女人该如何是好
1、不要使用解尿剂
许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,其实,利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外,所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
2、保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小腹。
3、泡矿物澡
在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓解经痛。
4、作运动
尤其在月经来潮前夕,多走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服。
5、练习瑜伽操
练瑜伽也有缓和的作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。
6、服用止痛药
当经痛开始时,用牛奶或食物一起服用止痛药,效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效,并持续12小时不会疼痛。
痛经怎么办 细数女性痛经背后七大元凶
专家介绍,不良的生活习惯是女性痛经的一大根源,如果想改善痛经,平时一定要注意调理,改变生活习惯。让我们来看看是哪些因素导致女性痛经高发?
1、长期压力大
长期超负荷的工作,会使女性的神经一直处在一个紧张环境,会导致女性对疼痛过分敏感。
2、精神紧张脾气大
很多女性都有这样的感觉,但凡每次激动生气,都会觉得心闷气短,呼吸困难等。原因是,人一但发脾气,体内就会释放一种毒素。这种毒素能在一秒中杀死一头牛,它不仅能引起人体血液加快,还能改变体内某些正常的机制,让你痛上加痛!
3、作息时间不规律
白领工作忙碌,生活作息日夜颠倒,劳累过度是时有发生的事情。这都是导致月经不调的重要原因。
4、穿着露得多
一些爱美的女孩子一年四季总会穿的比别人要少,尤其是进入冬季后,仍穿得很单薄,为贪靓“要风度不要温度”。但慢慢地就发现,月经不再按时来临了,有时一个多月或是两个月来一次,量也比以前少了许多,而且伴随严重的痛经,痛得厉害时甚至出现呕吐。事实上,女性经期受寒,会使盆腔内的血管收缩,导致卵巢功能紊乱,可引起月经量过少,甚至闭经。
5、无规律饮食
白领工作压力大,过度思虑,加上生育越来越迟,没时间好好吃饭,盲目节食减肥、喜爱重口味等,这些都是月经失调的罪魁祸首。
6、性格内向孤僻
正值生育年龄的女性,如果长期处于压力下,过度恐惧、悲伤、生活环境的突然改变、强烈的妊娠愿望以及剧烈的思想斗争等,都可以影响到卵巢的功能,使卵巢不再分泌女性雌孕激素及不排卵,月经就会开始紊乱。研究发现,具有焦虑、内向、孤僻、多思多虑性格且卵巢功能不全的女性,在不良心理刺激下容易发生停经。
7、长期吸烟喝酒
烟雾中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程,引起月经不调。在吸烟和过量饮酒的女性中,有25%-32%的人因月经不调而到医院诊治。每天吸烟1包以上或饮高度白酒100毫克以上的女性中,月经不调者是不吸烟喝酒妇女的3倍。
根据不同的痛经类型为您提供食疗之策。
1、痛经类型:气滞血瘀型
脾气暴躁浑身胀痛
这种痛常以胀痛为主,包括小腹胀痛、两胁胀痛,甚至手脚都有发胀的感觉。月经量少,有血块,当血块下来以后,疼痛会随之减轻。此外,这类患者比较急躁,容易发脾气,多数还会伴有乳腺增生的发生,这些都和气滞有一定的关系。
专家支招
平时还可以在多吃些具有行气活血的食物,如萝卜、荔枝、山楂等。
2、痛经类型:寒凝血瘀型
都是贪凉惹的祸
这种痛经常以“冷痛”为主,往往发生在经期或经后。月经量比较少,颜色比较暗,或者有的时候还可能有黑色的血块。除此之外,还会伴有腰酸腿软,手脚发冷,小便清长等症状。一般来说,平时经常手脚冰凉,畏寒畏冷,属于虚寒体质的人就容易引发痛经。另外,有些爱美的女性朋友,为了漂亮而追求“美丽冻人”,难免会因为外寒而引发痛经。
专家支招
因为这类痛经属于寒症,红糖姜汤对寒性痛经非常有效——红糖具有补血、散淤、暖肝、祛寒等功效,生姜有补中散寒、缓解痛经的功效。
3、痛经类型:气血虚弱型
失血过多隐隐作痛
因为本身就比较虚弱,有贫血等情况,再加上经期出血,很容易因为气血虚弱而引起痛经,并且这种疼痛多出现在月经后期,常表现为隐隐作痛。月经量一般也是比较少,颜色呈淡粉色,还会出现面色蜡黄、精神疲倦、食欲不佳、大便糖稀等情况。
专家支招
虚症一般是补气血,可以在平时多吃一些养气补血的食物,比如鸡肉、羊肉、大枣、黑豆、香菇等。
4、痛经类型:肝肾亏虚型
脏腑虚弱腰痛明显
肝肾亏虚型痛经最明显的不适是在痛经之外,还会出现腰痛、腰膝酸软的症状。此外,还表现为经期或经后期小腹隐隐作痛,月经量较少,颜色偏淡粉色,头晕耳鸣等症状。
专家支招
肝肾亏损就是说脏腑元气比较虚弱,所以治疗应注重在滋养肝肾,平时可以多吃些具有补肝肾的食物,如枸杞子、核桃仁、黑芝麻、木耳等食物。
5、痛经类型:湿热下注型
疼痛或提示妇科炎症
这种类型的痛经比较少见,主要表现为经前就开始有小腹疼痛,有时候有灼热感。月经来的时候疼痛加剧,经血的颜色呈鲜红色,比较粘稠。除此之外,还可能表现出小便短黄,白带多,有异味,多是伴有妇科炎症。
专家支招
在饮食上要多加注意,辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜等辛辣的食物都会加重炎症从而使痛经加重。
结语:女人的健康关系着整个家庭的幸福,所以大家平时一定要多多照顾自己的身体!在生理期的时候尤其需要注意,痛经的时候不要盲目对待,希望上述介绍的这些治疗痛经的方法能够帮助大家哦!也要记得分享给身边的朋友们哦!
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