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腰背肌纤维、筋膜等软组织引起腰背部疼痛即得腰肌劳损。疼痛可随气候变化或劳累程度而变化。那么，腰肌劳损吃什么好呢？
腰肌劳损的饮食原则是常吃具有壮腰补肾、活血通络的食品，如核桃、栗子、里脊肉、虾、动物肾、韭菜、山楂、丝瓜、枸杞等。
腰肌劳损的食疗方有良姜猪脊骨粥：高良姜10克，苡仁30克，生姜10片，杜仲 10克，寄生20克，水煎去渣，再加猪脊骨250克，大米120克，煮粥调味服。薏苡仁生姜羊肉汤：薏苡仁50克，生姜20克，羊肉250克，加水适量煲汤，调味佐膳。
腰肌劳损此病属于无菌性炎症，一般的消炎药不起作用，止痛片不适宜长期服用。劳损性疾病疼痛一般不是特别严重，所以患者也不可能选择手术治疗。
健康人如果劳累一天，也会出现腰酸腿痛，正常的疲劳感不一定是病痛，正常人如果过于劳累一天，照样会腰酸腿痛，但这种症状不会太久，休息2天后就自行缓解，而腰肌劳损的患者，疼痛会一直持续，轻微活动就会明显感到疼痛加重，即使休息疼痛也不会在短期内好转。所以贴膏药是治疗腰肌劳损最便捷的办法，不管是上班工作还是日常生活，膏药都不会影响到患者的正常活动。
知道了腰肌劳损之后，笔者在此提醒大家，无论是什么疾病，大家都不要放弃战胜疾病的信心，每种疾病在大家的努力下都是可以击退的，树立信心才是击退可恶的疾病的一大关键。
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