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女性最完美的腰臀比应该是（0.6～0.7）:1，除了纤腰之外，宽大的骨盆也很重要，这是由雌激素决定的。
雌激素从青春期开始分泌，此时，也是骨盆扩大、与男孩子有区别的时候。但这个时候也多是女孩子发胖的“第一期”，她们性意识初萌，知道美丽了，很多女孩子会开始减肥。如果这个时段的女孩子为了减肥或其他原因导致了营养不良，就会影响雌激素的分泌，一旦缺乏雌激素的充足刺激，就要影响骨盆的重塑。这样的女孩子，可能一直和男孩子一样，没有明显的胯部，是上下一样的“面条身材”，骨盆的发育始终停留在“亚男期”。虽然她们没了因为臀部宽大而穿不了牛仔裤的困扰，但等待她们的可能是妇科疾病，比如痛经，甚至不孕，这和盆腔器官的血液供应不足，引起盆腔瘀血有关系。过于窄小的骨盆更不利于盆腔血液的循环，这是很多中医妇科医生在多年的临床观察中发现的。
怎么知道你的骨盆是不是过于窄小呢？窄小之后又有什么补救办法呢？
首先，平躺在床上，双腿伸直，自然放松，这个时候，正常情况下两只脚的脚尖应该自然地朝外展开，如果两个脚尖不朝外而是朝里，一般都是骨盆偏窄。因为骨盆窄，对股骨头关节形成了限制，脚尖自然就要向里。这种人要经常做一些可以使骨盆打开的锻炼，尽量使骨盆松弛、变宽，也是为以后的孕育打基础。
如果下午你能拿出时间健身，可以针对这个问题进行锻炼。具体的办法是：双腿盘起来，两手扳住两个膝盖，用力掰向后外方，使髋部尽可能地打开。这个姿势最好是对着墙壁做，使膝盖尽可能低地压在墙壁上，以身体的力量向墙壁方向压，髋部在压迫下被动打开，这个时候会感到髋部因为抻拉而疼痛。就这样坚持几分钟，可以从最初的两分钟逐渐延长到十分钟。每天坚持，窄小髋部在这样的被动松动下会适当地宽松，而且在这个过程中，盆腔中的器官也得到了被动运动，血流的速度也会加快，对盆腔瘀血也会有所改善。
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