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现在人们的生活条件比之前好了很多，营养比较全面，身体发育的比较好，有些人的脸上就开始长斑了。现在越来越多的人开始关注：祛斑吃维生素c还是e好？应该如何祛斑？
祛斑吃维生素c还是e好？
1、人类的生长和生存是要靠正常的、科学的饮食+活动。不可偏听偏信，更不能把维生素片当成每日必须食物来吃，吃多了反而有害！比如：维生素E为脂溶性，若长期服用超过安全用量，则会导致静脉炎、肺栓塞、血脂肪过高等副作用，须谨慎服用。在二十四、五岁之前尽量不服。尽量不偏食多日光活动，(非日晒)即可。就有利于营养吸收。
2、维生素C可以起到淡斑的作用，维生素E是强抗氧化剂，从美容功效上来说主要是除皱、延缓衰老的作用。虽然是一些维生素类的药品，但是都不适合长期服用，最好是从食物中摄取比较安全。
3、还是遵医嘱，用医用的VE/VC最合适。世界上迄今为止，对如何服用维生素和矿物质来调养人的机体问题，还没有一个比较成熟的概念。尤其是对某些微量元素的摄入，谁也不能确定出最合理的用量。最大的困难在于，生产者无法确定服用者的年龄、性别、健康状况以及生活和工作的环境等。 而且，一个健康的、不偏食的年轻人，没有必要长年服用各种种维生素。
应该如何祛斑？
1、养成好的生活习惯，保持良好的情绪;科学饮食，多吃水果，饮食以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主。另应注意降温、多喝开水，以补充体内水分。但是不要期望马上见效，因为你的雀斑不是器质性病变，所以不要指望药到病除，而是逐渐调理。还需保持大便通畅，避免日光暴晒。
2、激光治疗祛斑：可通过先进的倍频Nd：YAG激光，波长为532nm，结合世界先进的调Q技术，可选择性作用于异常的色素细胞，而不伤及周围正常组织。此治疗方法解决如何快速祛斑问题疗效卓越，无痛苦，恢复快，一般经过1-2次治疗即可收到较好的效果。
虽然祛斑的方法有很多种，大家应该根据自己的实际情况进行选择。平时尽量避免日光暴晒，多吃水果，保持心情愉快，每天保证一定的睡眠。
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