关于【颈椎病的自我治疗体操】，今天犇涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
颈椎病是指颈椎间盘退行性变、颈椎肥厚增生以及颈部损伤等引起颈椎骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，刺激或压迫颈脊髓、颈部神经、血管而产生一系列症状的临床综合征。主要表现为颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩、严重者双下肢痉挛、行走困难，甚至四肢麻痹，大小便障碍，出现瘫痪。可见，颈椎病如果得不到很好的治疗，后期的影响是很严重的，那么颈椎病除了药物、手术等治疗外，还有其它可以自我治疗的方式吗？下面小编为大家推荐一套经风湿骨科专家多年临床实验，总结出来的科学可行的颈椎操给大家，希望能对您有所帮助。
一、颈椎操锻炼
身体挺直站立，昂下颚、挺胸、收腹。两腿直立两脚尖朝前。 双手侧平举，像钟表指到9点15分一样，然后两臂向上抬，举到10点10分处，连续做100-200次。 全身挺拔、双臂像飞鸟的翅膀一样上下扇动，手臂尽量向后贴每天做一组。
1、左右旋转
取坐位或是站位。双手叉腰，头轮流向左、右旋转。动作要缓慢。当旋转到最大限度时，停留3-5分钟。是肌肉和韧带等组织受到充分的牵拉，左右各旋转10次。
2、提颈缩颈
取站位，肩部自然向上提，同时颈部向下缩，停留3-5秒，再自行放松，重复10次。
3、环绕颈项
取站位，颈放松，呼吸自然，缓慢转动头部，顺时针与逆进针方向交替进行重复10次。患者站位，两手叉腰，头部向左侧偏，再向右侧偏，动作要缓慢，幅度勿过大，重复20次。
4、前后活动颈部
取站位，两手叉腰，头尽量向前屈，低头看地。在仰头看天，头尽量后仰，动作缓慢。
二、锻炼颈椎灵活度
1、缩颈：头部放正，背部挺直保持下颌与眼为一平面，维持3秒钟，重复10次。
2、上斜方肌伸展：轻轻地用手扶住对侧头，同时另一侧手在背部伸展，维持3秒钟，重复10次。
3、上颈曲伸：通过点头动作轻微曲伸上颈。尽力使颈伸长，维持3秒钟，重复10次。
4、曲颈：头向前弯曲，再回到开始位置，维持3秒钟，重复10次。
5、伸展颈部：头部向后弯曲，然后回到开始部位，维持3秒钟，重复10次。
6、耸肩：上下耸肩、向前然后向后重复10次。
7、转动颈部：慢慢转头看左肩、然后转向右肩维持3秒钟，重复10次。
8、牵拉颈部：在腕上部抓住手臂向下和对侧牵拉。将头部向同侧轻轻的倾斜，维持3秒钟，重复10次。
介绍完了两篇关于颈椎的体操锻炼及颈椎灵活度的锻炼，您学会了吗？颈椎病患者在日常生活中可坚持锻炼，然后佐以药物的治疗，颈椎很快便能恢复到病前水平。舒筋健腰丸、颈复康颗粒、根痛平胶囊、颈痛片、万通筋骨片是目前临床上应用广泛、疗效好的药品，颈椎病患者可以参考选用。
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