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喝凉茶有什么好处坏处和危害 凉茶喝多了会怎样
“怕上火，喝凉茶”的广告语深入人心，吃火锅、麻辣香锅、麻辣小龙虾和撸串的时候，为了“下火”，很多人会选择喝凉茶。凉茶是很多人心中的“去火”佳饮，尤其是夏天的时候，迷信凉茶的人们认为应该多喝凉茶，有利健康。
多喝凉茶是典型的“食物多多益善误区”，凉茶“去火”的功能也不能一概而论，认为凉茶去火就无所顾忌地吃高热和辣味食物更不行。
⊙凉茶不是茶：是“药”或者是含糖饮料
虽然称为凉茶，但是凉茶不是茶，跟茶没什么共同之处，更不能当茶喝。
追踪溯源，最初的真正的凉茶是一种“药”，而不是饮品，其配方以中药为主。现在市面上普遍流行的凉茶已经不是真正意义上的凉茶，其产品成分和备料表中更多的是食品添加剂和糖。真正的凉茶因为含有药物成分，其口味并不好喝，为了提升口味、增加销售，经过工艺改良的凉茶确实好喝了，但是已经远离凉茶的本质，成为了一种饮料。
⊙“药”凉茶要对症喝，其功效因人而异
凡是含有药物的东西就不能乱吃，应该咨询医生、营养师之后再服用。不同人的体质不同、营养状况和身体状态不同，凉茶不能普适所有人，凉茶所谓的去火功效是因人而异的。
有胃肠疾病的人喝凉茶要谨慎。凉茶的药性可能会加重脾胃损伤、导致腹痛和腹泻等不良后果。
经期女性不宜喝凉茶。女性本来就不易吃生冷、寒凉的食物，尤其是处于经期的时候。月经期女性处于失血状态，抵抗力降低，此时喝凉茶，容易刺激子宫，导致经血排出不畅，引发痛经或者月经不调。
孕妇和乳母不易喝凉茶。妊娠期间女性和正在哺乳的女性，为了保证胎儿、婴儿的健康和乳汁的营养成分，最好不要喝凉茶。
感冒患者不宜喝凉茶。感冒可由多种原因引起，分为不同的类型，如果不清楚自己是哪种感冒随便喝凉茶，可能会加重感冒。
⊙“饮料”凉茶：含糖高，多喝无益
为了迎合大众口味，改良凉茶的药味，造就了现在的“饮料”凉茶，就是说，现在普遍流行的凉茶不过是一种含糖饮料而已。好一点的产品还保留了一些有益的药材成分，差一点的就不好说了。
作为饮料的凉茶，为了把药材的苦味儿变成甜味儿，添加了很多糖，药材成分大大减少或者已经彻底去掉，跟高糖饮料没有区别。
“去火”这个事儿，是能随着时间自愈的，而且，对很多人所谓的上火症状，不管是喝凉茶还是喝白开水，“去火”效果是一样的。所以，不要迷信凉茶“去火”这些功效，多喝白水才是最健康的选择。
膳食建议
少喝凉茶
不管是“药”凉茶还是“饮料”凉茶，都不能多喝、乱喝。
作为药品的凉茶，不能多喝、乱喝，应该对症饮用。有病的人不能盲目喝，没病的人也不能乱喝。把凉茶当成保健品长期饮用，尤其不好，可能会加重肾脏负担，损害肾功能。
饮料凉茶含糖多，没有营养价值可言，不适宜饮用。
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