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怎样预防高血压？
饮食预防高血压
宜选用具有降低胆固醇作用的中药材和食材，如黄精、菊花、决明子、灵芝、枸杞、何首乌、玉米须、杜仲、大黄、黑芝麻、黄豆、南瓜、大蒜、兔肉、山楂等。
宜选用具有清除氧自由基作用的中药材和食材，如苍耳子、女贞子、丹参、芦笋、洋葱、芹菜、大蒜、蘑菇、禽蛋等。
宜选择膳食纤维含量高的食物，可加速胆固醇排出，如糙米、玉米、小米、荠菜、绿豆等。
宜选用维生素、钾等矿物质含量高，有降血压功效的食物，如芦笋、莴笋、苹果、西瓜等。
忌食肥甘厚味的食物，如肥肉、羊肉、狗肉、动物油等。
起居预防高血压
应合理安排作息时间，生活要有规律，避免过度劳累和精神刺激。应早睡早起，睡眠、工作和休息时间大致各占1/3.
注意保暖，宜用温水洗澡，水温在40℃左右。避免受寒，因为寒冷可以引起毛细血管收缩，易使血压升高。
进行体力活动和体育锻炼，有利于减肥，降低血脂，防止动脉硬化，使四肢肌肉放松、血管扩张，有利于降低血压。
高血压患者调养小偏方
取桑叶、黑芝麻各250克，牡丹皮、栀子各120克，一同研成粉末，加水制成梧桐子大小的药丸，早晚各用开水送服6~9克，主治高血压眩晕，适合高血压患者。
取荠菜花30~60克，加入适量的水，煎汤内服，可代茶饮，可常饮，适合高血压患者。
取大米50克，篱栏（中药）25克，带壳鸡蛋1个，煮成稀粥，去篱栏渣和蛋壳，每日分2次食用药粥和鸡蛋，可治疗肝阳上亢型高血压。
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