降压主要针对的是高血压，通过调整饮食、服用药物、饮用降压茶来降低血压，保持血压平稳是高血压患者治疗的目标，在饮食方面尤为要注意，你知道吃什么水果能降血压吗？菜鸟教程为大家带来了降血压十大水果，如柚子、苹果、山楂、橘子、草莓、猕猴桃、香蕉等，一起来了解下吧。
1、柚子
柚子是降血压水果排行榜第一名，柚子中含有的营养成分可以有效减小血液的粘稠程度，进而可以减少心脏的负担，而且还可以降低患各种心血管疾病的几率。吃柚子可以缓解血管平滑肌的紧张程度，从而减少肾上腺素的分泌，因此可以有效的起到降压和维持血压平衡的作用，非常适合高血压患者食用。但菜鸟教程提醒：柚子不能与降压药物一同食用，否则会导致血压骤降，而且相对普通柚子，西柚也就是俗称的胡柚危害更大，吃药期间最好避免食用。
2、苹果
苹果是降血压十大水果之一，食用苹果能够降低血胆固醇、降血压、保持血糖稳定，苹果中含有丰富的有机酸、纤维素、维生素和矿物质，而且苹果中还含有钾元素，是能够起到排钠的作用的，因此常吃苹果或常饮苹果汁，对于高血压患者很有好处，另外苹果还有很好的降胆固醇作用，对预防血管硬化也有帮助。但苹果并不能够取代降压药，所以高血压的患者高血压的患者就要注意饮食的调理。
3、山楂
山楂也是常见的降血压食物，山楂是中国特有的药果兼用树种，酸酸甜甜的特别好吃，在山楂内含黄酮、三萜酸、熊果酸等有效成份，可以起到明显的降血压作用，非常适合高血压的病人经常食用。同时也是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药，对胸膈痞满、疝气、血瘀、闭经等症有很好的疗效。临床研究证实，山楂能显著降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化。
4、橘子
橘子是降血压水果排行榜的常客，日本研究人员对6000多人进行调查后发现，吃橘子的人患冠心病、高血压、糖尿病、痛风的概率比较低。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂，橘子中含有的名叫橙皮苷的物质，具有对周围血管具有明显的扩张作用，能够起到降低血压的效果。但橘子可以常吃，但不要吃得太多，推荐每天吃1-3个橘子。一次吃得太多容易“上火”，可促发口腔炎或牙周炎，并可能出现皮肤发黄。
5、草莓
草莓也是种降血压的食物，据英国《每日邮报》日前报道，美国佛罗里达州立大学(FloridaStateUniversity)公布的一项实验结果，根据研究证明草莓具有降低血压的功效。草莓具有润肺生津、清热凉血、健脾解酒、降低血压等功效，所含的营养物质易为人体吸收，是老、幼、病、弱皆宜的滋补果品。草莓对肠胃和贫血等病具有一定的滋补调理作用，草莓除了可以预防维生素Ｃ缺乏病外，对防治动脉硬化、冠心病、脑出血等均有较好的功效。草莓中的维生素及果胶对改善便秘和治疗痔疮、高胆固醇等也有一定的效果。
6、猕猴桃
降血压水果有哪些营养最足呢？那一定是有“水果之王”美称的猕猴桃，猕猴桃是超级降压食物，这是因为猕猴桃中的镁、钾能够促使血管正常扩张、降低血压。不仅如此，猕猴桃还能抑制体内产生血管加压素，减少血管因各种原因而导致的不正常收缩。由于猕猴桃中的果胶、膳食纤维和植物固醇，高血压的患者吃猕猴桃还能有效降低身体对胆固醇的吸收，从而改善高血压引起的高血脂以及动脉硬化，防止高血压引起的并发症。对高血压人群来说，生食、榨汁食用能最大程度保留猕猴桃中的营养，对身体健康最为有益，但是糖尿病不能多吃。
7、香蕉
香蕉是一种高钾低钠食物，每100克香蕉中含钾量达256毫克，含钠量则为4毫克，钾离子能抑制心悸兴奋，对维持钾钠平衡和酸碱平衡有重要作用，如果体内缺乏钾元素，钠便会过多，导致体内水分滞留，血压升高，因此适量食用香蕉可以改善高血压。而且香蕉中膳食纤维丰富，能减少肠道吸收脂肪，改善胆固醇过高的现象。但是香蕉虽然有降压作用，但是由于香蕉性寒，且热量较高，一次不宜食用过多，吃2-3根就可以了。
8、樱桃
樱桃是一种可以降压的水果，据英国《每日邮报》报道，《美国临床营养学杂志》刊登英国一项新研究发现，喝樱桃汁降低血压的效果和药物一样好。将60毫升樱桃汁加水稀释饮用后，3小时内血压可降低7%。这一幅度相当于使中风和心脏病危险分别降低38%和23%。因为樱桃含有丰富的钾元素，可促进钠从尿液中排泄，同时钾还能对抗钠升高血压的不利影响，还可维护血管健康，其所含的维生素P，能降低毛细血管的通透性，具有利尿、降低血压的功效。再加上樱桃当中的槲皮素，具有抗氧化的功能，有助于维持心血管的健康。
9、芒果
芒果在水果当中是比较适合高血压人群食用的，芒果中的钾元素是很好的血压抑制素，里面的镁元素，还能防止高血压人群改善体虚乏力、失眠心慌的情况，而且芒果里面的维生素C含量丰富，高血压人群吃了可以有助于防止动脉硬化、有利于清肠胃。高血压人群每天吃一些，可以降低胆固醇、甘油三酯，是心脑血管病人非常适合的水果，而且芒果还能帮助缓解便秘、治疗咳嗽。
10、西瓜
西瓜果肉中含有瓜氨酸及精氨酸等活性成分，有助于扩张血管，进而能发挥控制血压的功能，西瓜还可以清热解暑并且有轻度的利尿作用，临床常用的一线降压药物中有利尿剂，西瓜的利尿作用和利尿剂相似，因此西瓜具有轻度的降低血压的效果。但是需要注意西瓜的降压作用是非常弱的，降压作用也是有限的，如果是高血压的患者建议通过服用降压药物进行治疗。但是高血压的患者同时伴有血糖的增高，不建议通过西瓜降压，因为西瓜有可能会升高患者的血糖，反而会加重患者的病情。