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1、采用低脂肪高纤维饮食，食用来自谷类(全麦)、蔬菜和豆类的纤维。
2、轻轻按摩乳房，可以让多余的体液回流到淋巴系统。按摩时，先将皂液涂在乳房上，手指沿着乳房表面旋转，大约一枚硬币大小。然后用手将乳房压进去再弹起，对防止乳房不适大有好处。
3、胸罩除了防止乳房下垂，更重要的作用是防止被压迫的乳房神经受到进一步压迫，消除不适感。细心的姐妹会发现，那些慢跑者为了这个保健原因，都穿了实心文胸。
4、利尿剂确实有助于排出体内液体，减轻乳房肿胀。但是这种即时的缓解是有代价的。过量使用利尿剂会导致钾的流失，破坏电解质平衡，影响葡萄糖的形成。
5、高盐食物容易使乳房胀大，尤其是月经前7 ~ 10天。
6、热敷是一种传统的中医疗法，可以通过热敷袋、热水袋或热水浴来缓解乳房疼痛。如果冷热敷交替使用，消除乳房不适的效果会更好。
7、对于肥胖女性来说，减肥有助于缓解乳房胀痛。
8、蓖麻油中含有一种能提高t11淋巴细胞功能的物质，能加速各种感染的恢复，解除疼痛。方法是：将蓖麻油滴在折叠成四层的棉布上，使其沾满蓖麻油，但不要太湿，以免滴得到处都是。把这块布敷在乳房上，盖上塑料膜，然后放上热敷袋。把热敷袋调到你能承受的热度，敷一个小时。
9、饮食中应摄入富含维生素C、钙、镁、维生素B的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的产生，同时，少吃人造黄油，因为其中的氢化脂肪会干扰人体将必需脂肪酸(来自食物)转化为-亚麻酸(gia)的能力，而gia会促进前列腺素E的形成，从而抑制催乳素的产生。
10、咖啡因会导致乳房不适吗？目前还没有得到证实。然而，根据医学调查，许多乳房疼痛和其他良性症状的妇女在戒除咖啡因后，症状明显改善。所以，你要彻底戒掉咖啡，也就是彻底戒掉汽水、巧克力、冰淇淋、茶和含咖啡因的止痛药。
11、有些人随意服用一些消炎药或抗生素来止乳房疼痛，这是错误的，也是危险的，因为局部类固醇消炎药不能用于乳房疼痛。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。