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内容导航：1、初学太极拳入门基本功教程2、我的二十多年练习太极拳干货经验分享（萌新入门篇）1、初学太极拳入门基本功教程
体育课都会学习太极拳，那么初级太极拳基本功是什么呢？
操作方法
多买一些教学碟和书，多看多练，注意手、足、身的运动状态、轨迹及起始位置。
练习前做好热身运动，练习后做好拉伸运动，动作不要太硬。
掌握主要规律，每个动作的名称、顺序都要熟记，保持姿势的正确。
保持气息顺畅，起吸落呼，开吸合呼。开合、起落、伸缩、蓄发，保持整个呼吸节奏。
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2、我的二十多年练习太极拳干货经验分享（萌新入门篇）
第一步，你要问自己想获得什么？运动有很多方式和套路，不一定非要练太极拳！你是要养生？减肥？健身？治病？修心？等等……你必须要有一个目标，并给这个目标分出适合你的实现过程划分阶段，你可以参考我的但不必完全相同。你要问自己确定你选择了太极拳这个运动项目了吗？如果是，那恭喜你，你开始上路了。
压腿是一项技术活
第二步，你要找个师傅，或者就在广场公园里跟着一个打起来还有模有样的老人家先学一下。估计要收费，但不用担心不会太贵。我的第一个启蒙师傅就是一个广场老大爷，10块钱学了24、42、48式三套普及版太极拳（竞赛套路），然后又交了10块钱学了三套剑法。当然“名师出高徒”，对于我们普通人来讲名师可能难求，但找一个“明师”还是可以的，我认为的这个明师就是能教、会教、肯教你，找到这样一位师傅我觉得你和太极拳真的就太有缘了！请珍惜吧！
这俩在比划啥？
第三步，你不要马上去学套路，而是应该学会一些基本的热身动作，特别是天气冷的时候。你可以在网上找一点视频资料先练习一下，比如怎样拉升打开关节，然后你可以绕着广场、公园慢跑两圈把身体热起来以后再开始学习套路动作。这样可以更好地保护好你自己的身体，别还没开始就已经结束了。其实好的老师也会先教你一些基本功和太极拳独有的热身技法。
高手在民间
第四步，你至少有一条宽松的裤子和平底运作鞋，舒适是关键。我曾经有一个女拳友为了显身材穿着一条紧身裤去跟我打拳，结果在演练到一个摆腿的动作时，听到了吱吱两声裤档后部连接处“失连”了，幸好上身还有一件外套赶紧脱下来档住了私处，快步回家了。所以，请在美观的同时注意安全性哟！
这种太极练功服比较舒适
第五步，你可以直接开始学习套路，而不用学什么站桩、猫步等基本功。当然，如果你的师傅要你先练习这些也是让你有一个对太极拳的基本认识。回想我十几岁学拳的时候我就没有一开始接触到这些基本功，而是先“依葫芦画瓢”得跟着师傅学套路动作。很多年以后，我才听陈式太极拳传承人陈小旺大师说：1984年之前，陈氏太极拳是没有基本功的，如果非说有那就是“陈式老架一路”。而现行的陈氏太极拳基本功是陈小旺大师应河南省体委要求创编的。
这位大师是陈正雷
第六步，推荐你先开始学“八法五步”简化套路，全套下来就16个动作，演练一遍3分钟搞定。也欢迎你去看我录的“八法五步正、背面”视频。更重要的是这套拳是国家体委最新创编的，非常适合初学者入门练习。所谓八法就是指八种太极拳技击技法：棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠；五步是指五种基本步法：进、退、顾、盼、定。当然，如果你有师傅了，还是听师傅一步步来。我是不太推荐在没有师傅的情况下跟着视频学的，因为动作的规范性很重要，如果没有人在你身边纠正指导是很难学好的。
我自己录的八法五步演练
以上，就是根据我自身划分的太极拳五个阶段的第一个阶段：萌新入门期最基本的要求。你可以按照你的实际情况结合我的经验制定一个适合你的学习太极拳的计划表这是其一；其二，你一定要找一个师傅指导你；其三，坚持仍然是最好的学习方式，尊重你的这份笃定！挚友难得，相守一生唯盼珍惜！太极拳的好处可能不会马上显现，当你一步步走进这位挚友的世界后，你会逐渐领会《道德经》里那些深邃的奥妙！
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