朋友们，你们那里管膝盖叫什么？我们这里啊俗称它为玻璃盖。前几天我去爬山，回来之后呢，晚上啊这个膝盖又特别的疼，就不能干疼，什么原因呢？下山负重总是蹲着这样的，对，不能这么不好，那怎么让不能盖的，说明这种长的平时呢你可以做到这个动作呀啊坐在一个椅子上啊，然后呢脚尖绷直往起抬，慢慢的往起抬。
这样呢你会觉得这一块的肌肉啊酸酸的感觉肌肉强了，增加它的稳定性了。这个时候呢唉玻璃盖的寿命就会延长的。
那如果说呀您特别喜欢爬山，一定要做好人生活动，最好啊带个呼吸，对吧？保护好不灵感？别动老的时候这个不灵感的疼，小花把练起来大作用。
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