关于【蛙泳配合中如何更好地进行有效换气】，蛙泳的换气方法和口诀是什么，今天犇涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
内容导航：1、蛙泳蹬腿和换气的配合2、蛙泳配合中如何更好地进行有效换气：蛙泳的换气方法和口诀是什么1、蛙泳蹬腿和换气的配合
据我的观察，很多人换气没问题，蹬腿没问题，划手也没问题，但是三个部分的动作配合在一起就乱七八糟的了。也就是说部分动作之间的配合出现了问题，配合的问题得不到解决，游起来不可能省力效率高速度快。
而这配合的第一步，就是换气和蹬腿之间的配合。
总会有很多人问我
游起来的时候为什么总是会下沉？
实际上，这个练习很重要，就是告诉你，只要抬头吸到气就好了，用不着把上半身都立起来，身体还是平着的，然后两只手轻轻往下压就可以了。
这个需要你的连续换气非常熟练，所以嘴巴就不用离水面那么高，也有自信去吸到气，而且可以快速地呼气和吸气。只有做到了这样，才能把身体摆平，而且速度又快。
下面讲一下【错误的示范动作】，就是压板子抬头那种，特别不好。
（错误示范）
很多人说蛙泳为什么换气和划手配合不好，换气之后会沉呢？主要就是这个原因。头抬得那么高，身体就要立起来了，我这个还是比较平的，有些人立的更厉害，这个一定要注意。这样压板子，谁压谁都沉。
蹬出去给大家看一下
蛙泳腿上节课已经练过了，没学会或者想复习的直接点进去看
低头蹬两次腿，换一口气。
所有那些游蛙泳会下沉、沉得很厉害的人，我都强烈建议拿着板子低头蹬两次腿，就像这样子。蹬腿的动作要标准，要不然不会有动力。抬头换气靠手稍稍往下压一点，动作要小，只是抬头，甚至肩膀都不用出水面。
这个练习练好了，保证不会再沉。
有的人学会了划手、换气、蹬腿，然后每天整天坚持配合游，虽然进步缓慢，但是还会每天坚持。不如回去拿着板子把基础练好了，以后会事半功倍。
以前我们训练的时候也是，大概三分之一的时间都在练这些基础练习。
下面做一下【蹬出去的错误示范】，谁压谁都沉。
（错误示范）
就比如说这个动作，这还是有板子可压。你想一下，就这样游，如果前面没有板子的话，那手得压得多低。手压得低了往前伸，手是从前下方前伸，那身体得沉的多低。
所以，很多问题都来自这些，但我们通过基础练习就可以得到改善。
不熟悉低位换气的人的问题
不熟悉的人抬头还是习惯高一点点，而掌握不了刚出水面就能吸气的感觉。高一点点，就会沉的深一点点，沉深了怎么办？不要怕，沉到池底下，自己站起来。没有沉到池底下，就好好的蹬腿，身体会自然的漂起来。
下面演示一下【高一点点，又沉的深一点点的情况】
（错误示范）
这个我没有拿板子，徒手，抬头的时候只是手往下压一点点，然后抬头换气，千万不要怕沉。不管沉下去有多深，只要好好蹬腿，自然会浮起来，这个不用怕。
游的时候千万不要用腰背用力然后抬头，这样是很不好的。初学者不要这样子，高级的人以后再说。
注重这里，这里的肌肉收缩，抬头、低头、抬头……
下面做一下【用背抬头的错误示范】
（错误示范）
其实这里我模仿的还是不到位，因为有一些人还是习惯挺胯，就是说，一抬头换气就把身体立得非常起来，把肚子往前挺，这样得到换气的力量。这个动作是比手往下压会沉得更加厉害的一种方式，千万不能这样子做。
大家可以看到我刚刚抬头换气的时候，手一点都没有往下压，直接靠要挺起来，以下半身下沉为代价让上半身起来换气，这样非常不好。
如果你蹬腿非常好
如果你蹬腿蹬的好的话，有那个动力，也有浮力。所以你就直接抬头，练手都不用动。
实际上这个练习属于过度矫正，有些同学划手划得很大，我就会叫他这样子做。通过前面的练习做到这个练习，也还是有难度的，但是如果可以把这个做好，那就没得说了，随便怎么划手都能换气了。
2、蛙泳配合中如何更好地进行有效换气：蛙泳的换气方法和口诀是什么
蛙泳滑行中，呼气要由小到大，逐渐加大呼气量(口鼻同时呼气)，口部一露出水面，立刻用力把气吐完．并用口快而深地吸气，呼与吸之间无停顿。口诀：蛙泳配合需注意，腿臂呼吸要适宜；两臂划水腿放松，收手同时要收腿；两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会；划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼吸。
蛙泳的换气方法和口诀：
1、滑行中，若身体位置较高，口部距水面较近，则完成呼吸时，练习者的口部就能比较容易地露出水面，可以在水面上获得相对较长的时间来完成吸气过程。这样，对初学者心理上会起到一定的稳定作用，有利于完成吸气过程。
2、在蛙泳完整配合教学初期，强调：“慢频率、低游速、小划臂”，有明显的滑行与滑下动作。
3、呼气要由小到大，逐渐加大呼气量(口鼻同时呼气)，口部一露出水面，立刻用力把气吐完．并用口快而深地吸气，呼与吸之间无停顿。
4、闭气滑行、吐尽吸满。在进行完整呼吸配合练习时，要求练习者闭气滑行，滑下时开始吐气，并逐渐加大呼气量，口部一露出水面，立刻用力把气吐完，在不停顿的情况下，快而深地用口吸满气。练习中，不过多地强调用早吸气或是晚吸气的方法，而是强调“吐尽、吸满。”
5、配合口诀：
蛙泳配合需注意，腿臂呼吸要适宜；
两臂划水腿放松，收手同时要收腿；
两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会；
划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼吸。
蛙泳动作要领：
1、弯曲双脚，开始打踢腿时将脚尖收向小腿，同时脚跟则要尽量向臀部靠拢。
2、当双腿向外及向后伸展时，用脚板向后蹬水，从而加速并使身体向前推进。
3、在踢腿动作的最后要绷直脚尖。当双腿伸直，脚踝收并的时候，将双脚的脚掌尽最大可能地合并。
4、为完成收腿动作，应当弯曲双腿，双膝尽可能并拢，同时脚跟向臀部靠拢。
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