随着现代社会人们的亚健康越来越严重，很多人意识到亚健康对身体的危害，使他们有了养生意识。尤其是对于一些到了一定年纪的人来说，养生已经成为了日常生活中必不可少的事情。
所以即使是早餐的时候，他们也会做一些养生粥来达到养生的目的。那么健康早餐粥有哪些食谱呢？养心安神粥一个人一旦心情不好，很容易感到烦躁不安，甚至导致睡眠不好。
而抑郁的情绪往往会让人更容易衰老，或者引发不好的疾病。下面推荐养心安神的粥。
日常食用能使你养心益心，越活越年轻。材料：大米50克，莲子10克，百合10克，干山楂10克，冰糖20克。
做法：将大米洗净，用清水浸泡30分钟，然后取出沥干备用。莲子、百合用清水浸泡至软身，干山楂洗净。
(3)锅中适量水大火烧开，倒入大米，小火煮20分钟。(4)加入莲子、山楂、百合，继续小火煮20分钟。
加入冰糖调味，装碗食用。2、健脾早餐粥材料：红豆100g、薏米80g、龙眼核15个、枸杞子20个、冰糖适量做法：将红豆、薏米提前浸泡8小时以上；将红豆、薏米放入砂锅中，加适量水炖40分钟；桂圆去壳，冲洗干净；将桂圆放入砂锅中继续炖。
直到桂圆饱满为止 93黑豆、黑米、薏米、花生、大米、红糖。2准备两碗，黑米黑豆，花生，薏米，大米。
分别洗两三遍。(3)再用清水浸泡6小时(这个时间可以盖上盖子，卫生)。
泡好后，将泡好的水全部倒入紫砂锅中。加水5L以内。
紫色砂锅插上电源后，按下杂粮粥按钮，煮三个小时。6.煮好后，在碗里放入适量的红糖。
4、健脾养胃粥古人认为“晨起食粥，神清气爽，推陈出新，益膈养胃，生津止渴”。秋天是调理脾胃的好时候。
喝粥可以滋养脾胃，防止秋燥。秋季早餐最好喝一碗粥，能润燥养阴，健脾养胃，有益健康。
可以适当煮一些调理脾胃的粥水，如山楂、麦芽、谷芽、扁豆、山药、鸭肾等。材料：小米100克左右，大米100克左右，铁棍山药1根，大枣5-10枚，枸杞1小把。
做法：将大米和小米分别洗净，放入4公斤左右的水，山药洗净，去皮切成小块，大枣去核切块，然后将大枣放入锅中一起煮。大火烧开后，再煮20分钟左右。
枸杞洗净，粥关火前两分钟倒入。如果想吃甜的，这个时候可以加适量冰糖。
此粥香甜绵软，是补肾健脾的最佳滋补品！4加2碗水定时盖上盖子25分钟5、滋阴润肺粥秋天的天气很干燥，加上雾霾，很容易损伤人的肺。这时候就要润肺了。
早上喝一碗养生粥，配合人参、沙参、麦冬、川贝、杏仁、冬虫夏草，可以帮你摆脱这些烦恼。材料：大米1杯，银耳2个，冰糖1块，蔓越莓50g。
做法：将大米洗净，泡在水里，喜欢稀米就少加米，喜欢稠米就多加米。泡好的米里面都是水，更容易煮。
米桶配的量杯大约50-80g。往锅里加入1200ml左右的水，粥就会冒泡。
开始“养生汤”(60分钟)，然后加入米饭。银耳提前泡好，撕成小块，放在菜篮子里反复漂洗，去除杂质。
加入米饭后，加入银耳。轻轻盖上，留有空隙，银耳会冒泡，防止溢出。
大约40分钟后，加入冰糖，搅拌均匀。60分钟后，加入适量的蔓越莓。
其实女性也需要补肾，气血充足，肾功能好，你才能更健康。多喝养生粥益气补肾。
今天推荐这款“百合银耳红枣粥”——补气益肾，让你的肾气血充盈！材料：大米80g、大枣6枚、银耳适量、冰糖1把、百合适量做法：将银耳、百合浸泡，大枣切碎备用；提前将大米浸泡至少两个小时；将泡好的大米装入保鲜袋中，用擀面杖打至大米粒破碎；砂锅内放入适量的水；将百合、大枣、银耳放在一起煮米粥；将冰糖放入砂锅中；将适量的水放入百合、大枣和银耳中。
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