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水果是每日膳食必备的食物，每天吃200-350g的水果才是健康的好选择，尤其是进入秋季之后，正是各种各样水果丰收的季节，吃一些应季的水果，对身体健康十分有益。
吃应季的葡萄，好吃护肤，养生效果极佳：
秋季上市了多种种类的葡萄，深受人们的喜爱，不仅有酸口味的还有甜口味的，能够任大家选择。
最珍贵的是葡萄中的营养，其中含有大量的水分，能够高达88%左右，除此以外，还含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C，花青素、黄酮类物质等多种营养物质。
如果你还有着节约的精神，还不妨连葡萄籽跟葡萄皮一起食用，当然接受不了的话，也可以不吃。整体下来，既可以帮助机体补充水分，其中的维生素A以及维生素C还对皮肤有益。
对保护皮肤细胞的功能、减少皱纹产生、滋润皮肤等都有很好的益处，另外，还具有抗氧化、抗衰老、提高机体免疫力等多种功效。
吃应季的桃子，好吃护肤，养生效果极佳：
桃子的种类也非常多，吃一个中等大小的桃子，不仅其中的膳食纤维含量高，饱腹感也特别的强。如果跟我们平时食用的精白米面来看，桃子的热量还是比较低的，一个桃子只是半碗米饭的热量。
对于减肥的人群可以饭前半小时吃个桃子，这样还能够减少正常食用量。除此以外，桃子中含有的维生素C以及维生素E，都是保护皮肤的重要成分，有着护肤养颜之功效哦。
爱美的女性，不妨每天吃个桃子，是个理想的佳品。
吃应季的桂圆，好吃护肤，养生效果极佳：
桂圆也叫做“龙眼”，它还有一个名字是叫“益智果”，跟其他的水果相比，如果是新鲜的桂圆，其中的水分不低，但是在补血上面要没有干桂圆的要强。
大家想要补水的话，就可以吃新鲜的桂圆，如果是想要补血美容养颜的话，就可以吃干的桂圆。从中医的角度上来看，干桂圆味甘性平，还具有很好的安神养心、补气血等作用。
适合经常失眠、乏力的女性食用，但又因为桂圆干的糖分含量非常多，糖尿病人群、高血压人群、高血脂人群应注意食用，过多反而不利于病情的发展，甚至是增加一些并发症的发生危险，最好以少吃为主。
2、空腹可以吃桃子吗
空腹可以吃桃子吗
桃子，是一种味道鲜美，同时又富含多种人体所需要的营养物质的水果之一，其中富含着丰富的维生素C，蛋白质，钙，磷，铁，等等各种人体所需要的元素，可以说日常吃桃子对促进身体健康具有很大的帮助的。
民间素有“吃桃养气血“的说法，可见吃桃子对促进身体健康有很大的帮助，中医认为桃子具含有丰富的铁元素，因此是预防的.最好，此外中医认为桃子具有补气益血的功效，因此对于术后，大病之后，气血两虚的人，可利用桃子促进康复。
再者对于一些营养不良，如面黄肌瘦，无精打采，心悸，稍微运动一下就气喘息息的人来说，日常多吃桃子可缓解这类的症状。桃子还是一种钾元素含量非常多的水果之一。因此对于一些“爱水肿”或者肾脏功能不是很给力的人来说，日常适当的吃点桃子具有缓解水肿的作用。
其实临床上还将桃子做为辅助治疗缺铁性贫血，止咳嗽的水果之一，可见桃子不仅是一种养生功效很高的水果，其食疗治病的功效也是相当强的。桃子甜度适宜，吃出来可口，具有生津止咳的作用，因此现实生活中很多人都喜欢吃，但是桃子虽好，吃桃子也是有很多禁忌的。
空腹可以吃桃子吗
空腹可以吃桃子吗
桃子属于温性水果，同时其也是不易消化的水果，建议每天食用1~2个较佳，每个星期2~3次就行，另外桃子建议在两餐之间食用后餐后食用较好。
桃子的糖类丰富，空腹食用后容易消化排空肠胃，同时桃子的有机酸含量较多，能促进肠胃蠕动，空腹食用会使得肠胃不适，所以空腹不宜食用桃子。
吃桃子的注意事项
1、未成熟的桃子不能吃，否则会腹胀或生疖痈。
2、即使是成熟的桃子，也不能吃得太多，太多会令人生热上火。
3、烂桃切不可食用。
4、是桃子忌与甲鱼同食。
5、糖尿病患者血糖过高时应少食桃子。
6、最好不要给婴幼儿喂食桃子，因为桃子中含有大量的大分子物质，婴幼儿肠胃透析能力差，无法消化这些物质，很容易造成过敏反应。
7、没有完全成熟的桃子最好不要吃，吃了会引起腹胀或腹泻。
桃子的营养分析
桃子素有“寿桃”和“仙桃”的美称，因其肉质鲜美，又被称为“天下第一果”。桃肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、以及有机酸（主要是苹果酸和柠檬酸）、糖分（主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖）和挥发油。每100克鲜桃中所含水分占比88%，蛋白质约有0.7克，碳水化合物11克，热量只有180.0千焦。桃子适宜低血钾和缺铁性贫血患者食用。
桃的果肉中富含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C及大量的水分，对慢性支气管炎、支气管扩张症、肺纤维化、肺不张、矽肺、肺结核等出现的干咳、咳血、慢性发热、盗汗等症，可起到养阴生津、补气润肺的保健作用。
桃子的功效作用
1、养阴生津、补气润肺
桃的果肉中含有非常丰富的糖、钙、磷、铁、脂肪、蛋白质、维生素B、维生素C以及大量的水分，它对慢性支气管炎、肺纤维化、肺不张、矽肺、肺结核以及支气管扩张症等出现的干咳、咳血、盗汗、慢性发热等症状，可以起到养阴生津、补气润肺的保健作用。
2、补益气血
桃有补益气血、养阴生津的作用。可用于大病之后，气血亏虚，面黄肌瘦，心悸气短者。
3、含铁量高
桃的含铁量较高，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。
4、钾多钠少
桃含钾多，含钠少，适合水肿病人食用。
5、活血化淤、润肠通便
桃仁有活血化淤、润肠通便作用，可用于闭经、跌打损伤等的辅助治疗。
6、止咳
桃仁提取物有抗凝血作用，并能抑制咳嗽中枢而止咳。
7、降血压
桃还能能使血压下降，可用于高血压病人的辅助治疗。
空腹可以吃桃子吗
桃子，是一种味道鲜美，同时又富含多种人体所需要的营养物质的水果之一，其中富含着丰富的维生素C，蛋白质，钙，磷，铁，等等各种人体所需要的元素，可以说日常吃桃子对促进身体健康具有很大的帮助的。
民间素有“吃桃养气血“的说法，可见吃桃子对促进身体健康有很大的帮助，中医认为桃子具含有丰富的铁元素，因此是预防的.最好，此外中医认为桃子具有补气益血的功效，因此对于术后，大病之后，气血两虚的人，可利用桃子促进康复。
再者对于一些营养不良，如面黄肌瘦，无精打采，心悸，稍微运动一下就气喘息息的人来说，日常多吃桃子可缓解这类的症状。桃子还是一种钾元素含量非常多的水果之一。因此对于一些“爱水肿”或者肾脏功能不是很给力的人来说，日常适当的吃点桃子具有缓解水肿的作用。
其实临床上还将桃子做为辅助治疗缺铁性贫血，止咳嗽的水果之一，可见桃子不仅是一种养生功效很高的水果，其食疗治病的功效也是相当强的。桃子甜度适宜，吃出来可口，具有生津止咳的作用，因此现实生活中很多人都喜欢吃，但是桃子虽好，吃桃子也是有很多禁忌的。
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