导读： 不要空腹吃，饭后或者跟饭一起吃。它本身是一种不饱和脂肪酸，空腹不易吸收。dha是大脑、神经、视觉细胞中重要的脂肪酸成分，在胎儿、婴幼...
不要空腹吃，饭后或者跟饭一起吃。它本身是一种不饱和脂肪酸，空腹不易吸收。dha是大脑、神经、视觉细胞中重要的脂肪酸成分，在胎儿、婴幼儿、儿童、青少年大脑和视觉系统发育过程中占有十分重要的地位。人体不能自身合成dha，必须从外界摄取。dha的作用：dha是婴幼儿神经细胞发育过程中重要的营养成分。缺少dha，会导致儿童(尤其是婴幼儿)的学习能力下降，同时患神经系统疾病的机率也较高。dha是婴幼儿和儿童视觉系统发育不可缺少的脂肪酸;补充dha的婴儿在52个星期后，视觉明显比其他未进食dha的健康婴儿灵敏。妇女在怀孕期间,如果缺少dha,会影响胎儿大脑及神经系统的正常发育。补充dha的哺乳期妈妈，她们孩子的视觉和语言发展指数明显高于其他孩子。dha可以加速骨骼增长，防止骨质疏松。dha可以减少妇女产后神经衰弱及产后抑郁症的发生。国际营养组织建议，在怀孕期间，每天dha的摄入量需增加300毫克，满足胎儿大脑和视觉神经发育对dha的需求。