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中医认为，肾是先天之本，它在出生、发育、生长、衰老和死亡中起主导作用。
调节肾气对男女都很重要。毫不夸张地说，肾脏是女性健康和美丽的引擎，是整个人体阴阳的基础，对人体的发育和生殖起着重要的作用
肾精不足是人体衰老的主要因素。
体质健康的人衰老程度远低于肾精不足、体质虚弱的人。
另一方面，女性特有的生理现象，如月经期、白带、产妇乳汁等。，都与肾中之精密切相关。
只有肾强了，女性才会呈现容光焕发的面容和姣好的容颜。
所以，补肾在美容保健中尤为重要。
女性补肾最根本的方法是从饮食和生活习惯入手。
市面上很多滋阴补肾的药物和营养品，不要盲目选用，也不要盲目补药。
滋养肾脏，女性首先要保持健康合理的膳食结构和规律的作息时间，保证营养摄入均衡，睡眠充足，精神饱满，情绪积极乐观
控制cha.webdesign.net.cn饮食中盐的摄入量，每天不超过6克为宜。
避免钠在肾脏大量堆积，损害肾脏健康。
多吃一些有利于滋阴补血益气的食物，平时加强体育锻炼，保证血液畅通，避免内分泌失调。
下面介绍几款最适合女性的补肾食物，经常食用能让女性朋友青春永驻，美貌不衰：一、银耳
银耳润肺养阴，补肾养颜，是最适合女性的补肾佳品。
可以将银耳、红枣浸泡，洗净，加适量水，小火煨至银耳软脆烂，再加入冰糖20克，冰糖融化后再拌匀。
二、动物肾脏
俗话说“形补形”。动物肾脏含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素，具有良好的补肾益气作用。
三、海参
海参含有丰富的碘、锌等微量元素，有助于加强人体的调节和代谢系统。其丰富的蛋白质和多糖成分具有促进造血功能、降血脂、保养和修复组织、营养皮肤、滋阴补肾、延缓衰老的作用。
四、虾
疤痕含有丰富的蛋白质、维生素、多种矿物质，尤其是钙、磷，能壮骨、补气益肾、催乳解毒、增强免疫力。
五、黑芝麻
黑芝麻，性平，味广，不冷不热。是滋补肝肾，滋润五脏的佳品，对女性头发的生长健康也很有帮助。
富含钙、膳食纤维和油脂，还能改善便秘，维护肠道健康。美容养颜是女性很好的保健品。
六、豇豆
中医认为豇豆可以滋阴补肾，健脾和胃，治疗白带。
豇豆性温，味甘，补肾健脾防治女性白带异常效果较好。
此外，适合女性补肾的食物还有樱桃、扇贝、甲鱼、枸杞子、小米、核桃、何首乌、莲子、山药、芥菜、韭菜、燕窝、阿胶等。
同时，肾虚的女性应该尽量少吃下列食品：
柿子、生萝卜、西瓜、洋葱、茴香、盐、胡椒、花椒等。，而且最好不抽烟不喝酒。
保持良好的生活习惯，少吃盐，少熬夜，保持好心情，不要久坐憋尿！
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