关于【腹外斜肌的训练方法】，腹内外斜肌训练方法，今天犇犇小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
内容导航：1、腹外斜肌的训练方法2、超强腹肌挑战7个健身动作强化腹肌人鱼线练出腹外斜肌（鲨鱼线）1、腹外斜肌的训练方法
有腹肌是很多人认为的完美身材，下面就来介绍一下腹外斜肌的训练方法。
操作方法
首先减肥的人都知道单独瘦身体的某个部位是非常困难的，所以练习腹外斜肌也要做一些可以瘦全身的运动，比如跑步，游泳。
练腹外斜肌的一个很好的方法就是卷腹，平躺，双手抱住头部，腹部用力上身微微抬高，10个为一组，每天做5组，坚持下来效果明显。
和卷腹比较像的一个练腹外斜肌的方法就是仰卧起坐，动作幅度较卷腹大一些，但是对腰部的力量要求也比较高。
平板支撑也是一种练腹外斜肌的方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹部肌肉，被公认为训练核心肌群的有效方法。
2、超强腹肌挑战7个健身动作强化腹肌人鱼线练出腹外斜肌（鲨鱼线）
腹肌性感强壮的男人象征，它代表男人的力量。
多少男人为了它汗流雨下，为了它不断的挑战自己的极限，一次又一次的刷新自己身体的各项记录，他们在锻炼中不断的磨练自己的意志，练出如花岗岩一样坚硬的胸膛和钢铁般坚强的意志，他们在锻炼体验着一种前所未有的快乐，每一次挑战成功他们心中都会升起一种强大的自信流淌在心田，这是那些从不锻炼健身的人永远无法体验的奇妙感觉。
今天小编为那些经常健身不断挑战自己的人推荐一套腹肌挑战计划，这套动作可以增强腹肌强度让人鱼线更加突显，更重要的是它可以帮助你锻炼最难腹外斜肌（鲨鱼线）健身就是不断挑战自己，不要觉得自己已经练出了腹肌或者人鱼线就不用练了，其实这只是个开始，你还要不断挑战分布在人体两肋部位的腹外斜肌，它形似鲨鱼的两侧的腮裂，被称为鲨鱼线，只有练出鲨鱼线你的腹部锻炼才能堪称完美。下面7个动作适合有一定基础的朋友挑战强化锻炼，每个动作前期每天挑战30个，每天2组，后续慢慢加量效果更好，赶紧挑战自己吧！
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