随着国际贸易的发展，西餐厅在中国遍地开花。但是对于传统家庭来说，西餐只是用来换口味的，不适合经常吃。
最好的食物是中餐，尤其是有孩子的家庭。不仅营养丰富的中餐菜谱种类繁多，花样也比西餐多。
每天不重样的中餐是我们的主食，荤素都可以合理搭配。菜谱是周一胚芽米(玉米胚芽)、冬瓜肉、甜辣芹菜、包菜丝、紫菜蛋花汤、豆浆。
周二薏仁饭梅子鸡番茄炒蛋大蒜芥末绿豆薏仁汤周三火腿蛋炒饭综合铁锅炖黄蘑菇汤香蕉周四切包(2)红烧肉片(2) 炒酸菜花生糖汤面橘子星期五意大利面吐鱼汤面麻辣糕豆浆星期六胚芽饭土豆烧肉拌五香豆腐干紫姜黄蔬菜黄瓜排骨汤鲜奶星期天米饭咸鸡丁蒸蛋蒜苋菜泡茶柳丁菜谱二(1)配菜：黄瓜、腐竹、胡萝卜、黑木耳(2)海带肉丝——什锦素菜：鲜肉、腌制海带、榨菜、青椒。 配菜：西芹、西兰花、油面筋、水发猪皮(3)韭菜芽猪肝丝——什锦素菜：韭菜芽、猪肝、瘦肉。
配菜：茭白、油面筋、芦笋、黑木耳。(4)莴笋丁——黑木耳主菜：肥瘦肉、莴笋、胡萝卜。
配菜：虎耳草、花生、虾皮。(5)肉末豆腐——香菇白菜主菜：肥瘦肉、豆腐、青椒、竹笋、芝麻。
配菜：大白菜、香菇(6)土豆牛排——香菇白菜。主菜：猪排、土豆、芹菜。
配菜：油菜、豆腐干、蘑菇。(7)蛋肉-生菜主菜：小鸡蛋，肥瘦肉，青椒丝。
配菜：生菜、虾皮、枸杞子。而且，人一天最好吃24种食物，一餐至少吃5种。
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