近年来，最热门的话题之一就是减肥。无论高矮胖瘦，几乎所有人都喊着要减肥。
我们经常在电视上看到有人因为错误的减肥方法而威胁自己的健康。减肥的唯一方法就是少吃多运动。
让让我们看一看！一、减肥推荐的六种粥大蒜是阳性食物，对减肥有好处。蒜泥粥很好吃，既能强身健体，又能达到瘦身的效果。
为什么不呢？2、豆浆燕麦低热量燕麦含有大量的粗纤维，对排出肠胃毒素很有帮助。豆浆热量极低，能抑制脂肪生成。
这种低热量的营养粥对减肥非常有效。3、姜粥可以减肥。
中医认为，要减肥，就要多吃阳性食物。阳性食物增加能量输出，生姜就是阳性食物。
所以女生适当吃点积极向上的食物，减肥一定会事半功倍。4、糯米绿豆瘦身绿豆排毒效果很好，煮成粥可以有效排毒瘦身。
这种美味的营养粥中加入了糯米和牛奶，不仅增强了它的饱腹感，还大大提升了它的营养水平。5、大豆瘦身芝麻，又名亚麻，《神农本草经》云：补益五脏，益气生肌，填髓健脑，久服轻身不老。
大豆中的脂肪可以降低胆固醇和血脂，所以这种粥具有减肥、营养和保健的作用。6、葡萄干苹果粥苹果和葡萄都是营养丰富的水果，其成分中还含有膳食纤维、果胶和果酸，对减脂排毒排便非常有效。
这种水果粥酸酸甜甜的，对刺激消化也很有帮助。二、瘦身美容减肥食材7、鸡蛋健康美甲为了让指甲变得结实健康，医生推荐鸡蛋(一周多吃几个)。
鸡蛋富含维生素h，研究发现，这种营养物质是让你的指甲超级坚硬的关键。英语学习日积月累苹果使人微笑根据专家的说法，每天一个苹果可以远离牙医。
这种脆脆的水果证明，它可以去除喝咖啡、茶或红酒后留下的牙渍，给你一个没有黄斑的微笑。9、猕猴桃减缓衰老。
它是维生素C的极好来源，维生素C可以通过加强和保护胶原蛋白来减缓衰老过程。你皮肤中的胶原蛋白越多，你的皮肤就会越紧致，越有弹性。
15年后，它看起来仍然很热。10、绿豆提升发质。
绿豆富含硅。一项研究发现，在每天补充硅元素后，9个月后，头发明显变得更强壮、更浓密。
皮肤科医生建议，冷冻绿豆用微波炉加热，作为低热量零食食用。1菠菜保护眼睛。
菠菜富含叶黄素，许多研究表明，它是保护眼睛的关键，使眼睛明亮清澈。每天吃一两碗，大概是一大份菠菜沙拉。
可以用搅拌机，做成杯子，摄入量就够了。12、南瓜子祛痘南瓜子是祛痘利器，因为富含锌。
最近长痘的人普遍缺锌。服用一、每天两片锌片。
13、豆瓣菜抗水肿豆瓣菜含有抗氧化剂，可以减缓炎症，收缩毛孔；铁能让你容光焕发。专家发现，它可以增加你血液中的抗氧化剂含量，减少DNA的损失。
三、这些食物可以有效减肥。14、糙米抑制脂肪。
糙米的营养价值非常全面，它获得了不会因为单独吃某种食物就让你失去营养。糙米中所含的维生素B1和B2是燃烧脂肪的极佳物质，还能抑制脂肪的生成。
它这太可笑了！15、西红柿可以通过分解脂肪来减肥，这一点我们都知道，所以它的受欢迎程度只增不减。番茄中含有的膳食纤维可以帮助你解决顽固性便秘，刺激脂肪分解。
为什么不呢？16、黑豆去脂。黑豆中含有的异黄酮可以调节人体激素，其特有的花青素还可以帮助你吸出体内多余的脂肪并排出体外，具有非常高效的减肥效果。
17、高丽菜可以减肥。高丽菜也是治疗便秘和排毒的最佳选择，维生素含量也很高。
除了减肥，还能帮你抑制面部黑色素的产生，对美容也很有效。
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