秋天悄悄地过去了，冬天悄悄地来了。随着天气越来越冷，我们在生活中更加注重调养，在饮食上也可以做适当的调整，可以帮助身体更加适应冬天。
所以今天就给大家带来几个秋冬饮食常识，让大家更好的度过寒冷的季节。滋阴润燥的食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、话梅等。
“话梅特别适合秋天食用。中医认为酸梅味甘阴，酸梅正好符合‘以酸味润燥为主’的养生之道。
”另外，秋季健康小贴士告诉你，要注意多喝水。2、养肺，秋季宜滋阴润肺，秋季干燥易伤肺。
可以适当吃些芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳制品等软性食物，益胃生津，有益健康。同时可以适当多吃一些酸味的水果和蔬菜，吃酸了收起来。
有些人喜欢吃瓜果。虽然秋天天气凉爽，但他们也习惯饭后吃瓜果，认为这样有助于消化。
这个观点大错特错。立秋后，不能多吃瓜果，否则会损伤脾胃的阳气。
俗话说“秋瓜对胃不好”，吃多了也容易引起腹泻等疾病。4、多吃根菜，古人云：春有花，夏有叶，秋有果，冬有根。
秋冬季节，大量时令根菜上市。此时的块根菜新鲜便宜，耐储存，特别适合多吃。
像常见的萝卜、山药，虽然普通，但营养价值很大，可谓“滋补珍品”。5、似乎已经成为众所周知的“秘密”。
我们身边有很多“食肉动物”。其实根据“膳食平衡宝塔”的建议，一个人每天最好只吃75克瘦肉，也就是一副扑克牌大小的一块。
其中，体力劳动者和男性可以多吃红肉，脑力劳动者、女性和身体机能退化的老年人应多吃白肉。特别是患有肥胖症、心脏病和高血压的人，应该少吃肉，多吃豆制品。
秋季人体抵抗力会明显下降，要注意少吃辛辣食物，辛辣食物会刺激胃肠道，引起一些溃疡和炎症。其次，这种食物会伤肺，再次要特别注意。
7、初秋多食温性食物，湿热尚蒸，脾胃虚寒，抵抗力下降。这时候如果能吃一些温性的食物，尤其是粳米或糯米，有极好的健脾胃、补中气的作用。
体质虚弱、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，早上可以主要吃粥，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等。
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