关于【睡觉胸闷气短一招搞定】，缓解胸闷气短的小妙招，今天犇犇小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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很多朋友“阳”了后都会出现胸闷，气短的症状。
给各位朋友介绍一种缓解胸闷，气短的“小妙招”
俯卧位通气疗法
俯卧位通气疗法是啥？
说白了，就是趴着通气。
为什么趴着有这么神奇的功效？
趴着睡
1. 背部换到上面，原来压塌的小气球不再受压了，氧气又能吹进去，二氧化碳也能呼出来，小气球又鼓起来继续干活了！
2. 小气球一复工，肺里既有气又有血，通气与血流比例更协调了，呼吸就会更顺畅、省劲。
3. 在重力作用下，痰也更容易咳出来
1天要趴多久才有效？
每天至少趴够12个小时，可在一日内分段进行，每次2小时左右，累了就换个姿势或休息会。建议俯卧位时段
09:00-11:30
14:00-16:30
20:00-22:00
23:00-06:00
可以边趴边听听音乐、追追剧、和家人视频，适当分散注意力，就不会觉得特别累啦～
俯卧位姿势趴累了，也可以适当换换短暂的侧卧位，怎么舒服怎么趴。
以上方法只是针对轻度有症状者，如果症状较重，建议患者到正规医院专科医生进一步诊治。
2、睡觉胸闷气短一招搞定：缓解胸闷气短的小妙招
缓解胸闷气短的小妙招
第一、安抚情绪。
突然出现胸闷的情况后也不要过于慌张，首先要安抚自己的情绪，让自己能够尽快平静下来，然后进行深呼吸。无论是家中还是上班的时候，一定要注意保持室内的通风良好，必须维持室内的空气流通，这样才能维持平和的呼吸节奏，从而来缓解胸闷气慌的问题。
第二、适量运动。
出现胸闷的情况后不可进行一些刺激性的活动，但是日常生活中可以选择一个天气晴朗的日子进行一些户外运动，包括慢跑，散步，太极，瑜伽等。这些运动项目的运动量都比较小，不仅能够舒缓筋骨，还能放松心情，缓解心理压力，从而来减轻胸闷的症状。
第三、调节饮食。
有胸闷心慌症状的患者，也要注意调整健康饮食，减少各种刺激性食物的收入，包括辣椒，芥末等，而且也不能进食生冷寒凉性的食物。可以用红枣或者桂圆泡水饮用，能够帮助减轻胸闷的症状。也可以多吃一些润肺除燥的食物，包括枇杷，罗汉果，银耳等。
第四、穴位按摩。
出现胸闷的症状后也可以通过穴位按摩的方法进行改善，比如内关穴。这个穴位能够直通心脏，轻柔按摩十分钟左右可以让身体倍感舒适，胸闷的`情况也能得到缓解。
突然出现胸闷气喘的原因有很多，大多数情况下是一种正常的生理性因素引起的，一般这种症状不会持续太久，而且不会经常出现，大家可以采用以上所介绍的这些方法进行调理和改善。平时一定要注意保证充足睡眠，不要过度劳累，而且要调节自我心情，不要出现情绪波动过大的现象，以免对心脏造成刺激。
缓解胸闷气短的小妙招
1、保持乐观愉悦心情，有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而预防胸闷的发生。
2、保持清淡的饮食习惯，少吃肥腻食物，可多选择食用大豆和玉米等对心血管系统有益的食物。
3、多进行慢跑、散步或做一些力所能及的体育运动，以增强肺功能。
胸闷治疗方法有那些
1、精神心理治疗：即调整心态、放松精神、消除顾虑，培养乐观豁达的性格，保持良好情绪，良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，改善神经功能。
2、体质锻炼：体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，调整大脑功能，另外，运动能明显改变人的情绪，坚持长期锻炼，能增强体质、心血管功能改善，自主神经的调节功能增强，使植物神经功能恢复。
3、物理治疗：引起胸闷的原因很多，其中就有颈椎病所引起的胸闷。
缓解胸闷气短的小妙招
第一、安抚情绪。
突然出现胸闷的情况后也不要过于慌张，首先要安抚自己的情绪，让自己能够尽快平静下来，然后进行深呼吸。无论是家中还是上班的时候，一定要注意保持室内的通风良好，必须维持室内的空气流通，这样才能维持平和的呼吸节奏，从而来缓解胸闷气慌的问题。
第二、适量运动。
出现胸闷的情况后不可进行一些刺激性的活动，但是日常生活中可以选择一个天气晴朗的日子进行一些户外运动，包括慢跑，散步，太极，瑜伽等。这些运动项目的运动量都比较小，不仅能够舒缓筋骨，还能放松心情，缓解心理压力，从而来减轻胸闷的症状。
第三、调节饮食。
有胸闷心慌症状的患者，也要注意调整健康饮食，减少各种刺激性食物的收入，包括辣椒，芥末等，而且也不能进食生冷寒凉性的食物。可以用红枣或者桂圆泡水饮用，能够帮助减轻胸闷的症状。也可以多吃一些润肺除燥的食物，包括枇杷，罗汉果，银耳等。
第四、穴位按摩。
出现胸闷的症状后也可以通过穴位按摩的方法进行改善，比如内关穴。这个穴位能够直通心脏，轻柔按摩十分钟左右可以让身体倍感舒适，胸闷的`情况也能得到缓解。
突然出现胸闷气喘的原因有很多，大多数情况下是一种正常的生理性因素引起的，一般这种症状不会持续太久，而且不会经常出现，大家可以采用以上所介绍的这些方法进行调理和改善。平时一定要注意保证充足睡眠，不要过度劳累，而且要调节自我心情，不要出现情绪波动过大的现象，以免对心脏造成刺激。
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